Identifizierung
Eine Verstauchung verursacht Schmerzen, Schwellungen und die Unfähigkeit, das Gelenk effizient zu nutzen. Möglicherweise bemerken Sie Blutergüsse in der verletzten Gelenkregion. Zum Zeitpunkt der Verletzung Ihres rechten Arms haben Sie möglicherweise ein Knallgeräusch in Ihrem Arm bemerkt. Eine Belastung hat auch Schmerzen und Schwellungen. Möglicherweise haben Sie Muskelkrämpfe, Krämpfe und eine eingeschränkte Fähigkeit, den Muskel zu bewegen. Wenn eine Belastung oder Verstauchung schwerwiegend ist, können Sie Ihren Arm aufgrund der Intensität der Schmerzen nicht benutzen.
Ursache
Eine Verstauchung tritt auf, wenn Sie genug Kraft auf Ihren Arm ausüben, damit sich das Gelenk aus seiner normalen Position bewegt. Wenn sich das Gelenk bewegt, werden die Bänder gedehnt oder gerissen. Wenn die Verstauchung stark ist, kann das Band vollständig gerissen werden. Eine Belastung ist höchstwahrscheinlich die Ursache für Schmerzen beim Strecken des rechten Arms, die durch unangemessenes Anheben eines Objekts, übermäßigen Gebrauch der Muskeln und Sehnen oder übermäßiges Ziehen an den Muskeln entstehen. Wiederholte Bewegungen oder eine kürzliche Verletzung können ebenfalls zu einer Armbelastung führen.
Behandlung
Sie können die Behandlung zu Hause beginnen, indem Sie Ihren Arm alle drei Stunden 20 Minuten lang ruhen lassen und vereisen. Drücken Sie Ihren Arm mit einem Wickel oder einer Orthese zusammen, aber halten Sie die Kompression so locker, dass keine ordnungsgemäße Zirkulation möglich ist. Heben Sie Ihren Arm über Herzhöhe, um Schwellungen zu lindern. Minimieren Sie die Schmerzen mit Ibuprofen oder Paracetamol. Wenn das Band vollständig gerissen oder der Muskel gerissen ist, kann eine Operation erforderlich sein. Möglicherweise ist eine physikalische Therapie erforderlich, um die Konditionierung Ihres Arms nach einer Belastung oder Verstauchung zu verbessern.
Verhütung
Sie können Verstauchungen und Belastungen vorbeugen, indem Sie unterstützende Schuhe tragen, die richtig passen, um das Sturzrisiko zu minimieren. Nehmen Sie nicht an körperlicher Aktivität teil, während Sie müde sind oder Armschmerzen haben. Dehnen Sie Ihre Muskeln täglich und nähren Sie Ihre Muskeln durch eine ausgewogene Ernährung. Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie an körperlicher Aktivität teilnehmen.
