Viele Menschen glauben, dass das Tragen einer Neopren-Trainingsweste ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren. Neopren wirkt jedoch besser als Kompressionsmanschette, um Schmerzen zu lindern und Verletzungen vorzubeugen. Wenn Sie lernen, wie Sie mit Neopren trainieren, können Sie kluge Gesundheitsentscheidungen treffen.
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Verwenden Sie eine Neopren-Schweißweste
Sie können eine Schweißweste in Geschäften kaufen, sie wird jedoch nicht mit Unterlagen geliefert, aus denen hervorgeht, dass sie funktioniert. Die Autoren eines Berichts vom Januar 2016 im International Journal of Research in Exercise Physiology testeten 12 gesunde Männer in einem Neopren-Saunaanzug. Die Probanden trainierten fünf Tage die Woche 30 Minuten lang. Nach sechs Wochen führten diese Trainingseinheiten zu Verbesserungen der Körperzusammensetzung, des Blutdrucks und des Cholesterins.
Laut einer Veröffentlichung in Diving and Hyperbaric Medicine vom September 2016 können Neopren-Kleidungsstücke Ihre Atmung verändern. Diese Forscher testeten 28 Probanden und stellten fest, dass ein 3 Millimeter dicker Ganzkörper-Neoprenanzug die Brust der Teilnehmer übermäßig belastete. Sie können diesen unerwünschten Effekt verringern, indem Sie dünnere und kleinere Kleidungsstücke verwenden. Ein dünnes Neopren-T-Shirt sollte beispielsweise weniger Einfluss auf Ihre Atmung haben als ein Ganzkörper-Neoprenanzug.
Neopren-Kleidungsstücke können auch andere Probleme verursachen. Die Autoren eines Artikels in der März-Ausgabe 2019 von Heat Stress in Sport and Exercise gaben an, dass Neoprenanzüge den Wärmeverlust bei intensivem Training verringern. Diese physiologische Veränderung kann Ihre Körpertemperatur erhöhen und zu Dehydration führen. Daher haben einige Triathlon-Wettbewerbe ihre Verwendung in warmen Gewässern verboten. Wenn Sie sie verwenden, trinken Sie bitte reichlich Flüssigkeit, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.
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Probieren Sie Neopren-Zahnspangen und Einlegesohlen
Angesichts dieser möglichen Probleme möchten Sie möglicherweise andere übungsbezogene Anwendungen von Neopren untersuchen. Die Autoren eines Artikels in Arthritis Care and Research vom April 2015 bewerteten die Daten von 274 Personen, die eine Neopren-Kniestütze verwendet hatten. Die Ergebnisse zeigten, dass die Verwendung einer Gummistütze das Schmerzgefühl bei Arthritis-Patienten verringert. Im Gegensatz zur Verwendung eines Saunaanzugs hat das Tragen einer Kniestütze keine Nachteile.
Zum Beispiel haben die Autoren eines Artikels in PLOS One vom November 2012 31 gesunde Erwachsene getestet und festgestellt, dass diese Art von Zahnspange keinen negativen Einfluss auf die sportliche Leistung hat. Eine Neoprenhülle verändert auch nicht die Propriozeption oder das natürliche Gefühl, das Sie für Ihren Sport haben. Somit wird eine Gummistütze Ihre Fähigkeiten nicht einschränken, wenn Sie sie verwenden, um mehr Unterstützung zu erhalten.
Eine Neoprenpackung kann Ihnen auch dabei helfen, Verletzungen zu vermeiden. Die Autoren einer Überprüfung im September 2013 in Physician and Sportsmedicine haben gezeigt, dass Zahnspangen einige Knieverletzungen verhindern und Ihnen helfen können, sich von einer Knieoperation zu erholen. Laut einer Veröffentlichung in Military Medicine vom Juni 2013 können Neopren-Einlegesohlen auch dazu beitragen, Verletzungen durch Überbeanspruchung des Unterkörpers zu vermeiden. Diese Forscher zeigten, dass stoßdämpfende Einlegesohlen Achillessehnenentzündung, Stressfraktur und Knieschmerzen verringern.
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Betrachten Sie den Unterdruck des Unterkörpers
Neopren hat auch viele andere übungsbezogene Anwendungen. Die Autoren eines Artikels vom Dezember 2013 im International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation untersuchten die Auswirkungen von Unterdruckübungen im Unterkörper bei 13 älteren Erwachsenen, die zuvor nicht laufen konnten. Für diese Art von Laufbandtraining blasen Sie Neopren-Shorts auf, um Ihren Auftrieb zu erhöhen und Ihre Bodenreaktionskräfte erheblich zu verringern.
Mit diesem Gerät verringert der zusätzliche Auftrieb Ihren Aufprall auf bis zu 80 Prozent Ihres tatsächlichen Körpergewichts, während Sie auf einem speziellen Laufband laufen. Glücklicherweise wirkt sich diese Änderung nicht auf Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz oder Ihren Gang aus. So können Sie immer noch die vielen Vorteile von Herz-Kreislauf-Training nutzen. Wenn Sie Ihre Belastung auf diese Weise verringern, erhalten Sie allmählich die Fitness, die Sie benötigen, um auf einer konstanten Basis erfolgreich zu trainieren.
Die älteren Erwachsenen, die in der Studie des International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation getestet wurden, hatten mehr Muskelmasse und weniger Schmerzen, nachdem sie einen Monat lang Unterdruckübungen mit niedrigerem Körper durchgeführt hatten. Die Übung verbesserte auch ihre Gehgeschwindigkeit. Erstaunlicherweise mussten die Teilnehmer das spezielle Laufband nur einige Minuten pro Woche benutzen.
Patienten mit Knie-Arthrose können laut einem Artikel in Clinical Interventions in Aging vom Juli 2013 ebenfalls von dieser Art von Training profitieren. Diese Forscher testeten 22 übergewichtige Erwachsene und fanden einen klinischen Nutzen der Verwendung des Unterdruck-Überdruckgeräts. Eine Verringerung des Körpergewichts um 12, 4 Prozent führte zu einer signifikanten Verringerung der Knieschmerzen während eines 20-minütigen Spaziergangs.
