Das Treten von Wasser ist normalerweise das erste, was Sie lernen, wenn Sie mit dem Schwimmunterricht beginnen, und es könnte das Einzige sein, was Ihnen das Leben rettet, wenn Sie jemals längere Zeit im tiefen Wasser stecken bleiben. Das Treten von Wasser ist eine Technik, mit der Sie Ihren Körper über Wasser halten und Ihren Kopf über der Oberfläche halten können, damit Sie atmen können. Energie sparen und ruhig bleiben sind Schlüsselfaktoren beim Treten von Wasser.
Entspannen
Wenn Sie in einer Situation auf Wasser treten, müssen Sie so entspannt wie möglich bleiben. Angst führt dazu, dass sich Ihre Muskeln anspannen und Krämpfe verursachen oder Ihre Technik behindern können. Solange sich Ihr Kopf bequem über Wasser befindet, atmen Sie tief und gleichmäßig und Sie können Ihre Position viel länger halten.
Skullen
Skulling ist eine Technik, die Sie mit Ihren Armen und Händen anwenden, um das Wasser auf Schulterhöhe zu halten. Während Sie sich in einer vertikalen Wassertretposition befinden, beugen Sie Ihre Ellbogen leicht und strecken Ihre Arme auf Schulterhöhe zur Seite. Sie drehen Ihre Handflächen um 45 Grad nach vorne und bringen gleichzeitig Ihre Arme nach vorne. Drehen Sie Ihre Handflächen so, dass sie 45 Grad nach hinten zeigen, wenn sich Ihre Arme auf halber Höhe nach vorne befinden. Fahren Sie auf diese Weise fort, um den Druck gegen das Wasser aufrechtzuerhalten und Ihren Körper nahe an der Oberfläche zu halten.
Flattern Kick
Während Sie Ihre Arme in einer Skullbewegung bewegen, müssen Sie auch Ihre Beine bewegen. Der Flatterkick ist eine nützliche Beinbewegung für verschiedene Schwimmbewegungen und zum Treten von Wasser. Im Grunde ist es nur ein abwechselnder Tritt mit einem Bein und dann dem nächsten, in kurzen Bewegungen, wobei Ihre Zehen auf den Boden des Pools zeigen. Variieren Sie die Geschwindigkeit Ihres Flatterkicks, während Sie lernen, wie man Wasser tritt, um die Geschwindigkeit zu finden, die für Ihren Körpertyp am besten geeignet ist.
Koordinierung
Das Timing und die Koordination Ihres Ober- und Unterkörpers halten Ihren Kopf wirklich über Wasser. Sie können den schönsten Flatterkick und die effizienteste Skulltechnik haben, aber wenn die Bewegungen nicht koordiniert sind, werden Sie sinken. Wenn Sie Ihre Koordination mit einer Wassernudel üben, erhalten Sie beim Lernen eine Fehlerquote. Wickeln Sie die Nudel so um Ihren Rücken, dass die Enden unter Ihren Achseln liegen. Führen Sie gleichzeitig die Skulltechnik und den Flatterkick durch, bis Sie das Gefühl haben, ohne Hilfe der Nudel unterstützt zu werden. Entfernen Sie eventuell die Nudel, aber lassen Sie einen Rettungsschwimmer oder einen starken Schwimmer in Ihrer Nähe, falls Sie Hilfe benötigen.
