Übung verbrennt Kalorien - warum dehnt sich Ihre Taille nach dem Training aus? Sport verursacht auch Hunger und spannt Muskeln an. Ihre Bauchmuskeln sind keine Ausnahme von dieser Regel. Hören Sie nicht auf zu trainieren. Lernen Sie stattdessen, wie Sie Ihre Essgewohnheiten moderieren können. Schließlich werden Sie mehr Kalorien verbrennen, einen schlankeren Körperbau und eine schmalere Taille haben.
Teil Kontrolle
Gewichtszunahme ist in den frühen Phasen eines Trainingsprogramms nicht normal. Sport kann Sie hungriger machen und dazu führen, dass Sie mehr essen als normal. Gehen Sie nicht davon aus, dass es akzeptabel ist, mehr zu essen, nur weil Sie trainieren. Vorsicht vor kalorienreichen, zuckerhaltigen Sportgetränken. Selbst gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Olivenöl sind nicht unbedingt kalorienarm. Essen Sie in Maßen und behalten Sie Ihre gesamte Kalorienaufnahme im Auge, um Ihren Magen flach zu halten.
Bauchübung Mythos
Muskelaufbau
Um Muskeln aufzubauen, machen Sie Kraftübungen, bei denen Sie "das Brennen spüren". Nach dieser Art intensiven Trainings werden Muskelzellen, sogenannte Muskelfasern, geschädigt. In der Nähe befindliche Satellitenzellen werden an den beschädigten Stellen angebracht und beginnen mit Reparaturen. Wenn die Satellitenzellen mit den beschädigten Zellen verschmelzen, replizieren sie sich und dehnen sich aus, wodurch Ihre Muskeln größer werden. Obwohl Krafttraining in seltenen Situationen Ihre Taille erweitern kann, wird es in den meisten Fällen tatsächlich kleiner.
Schnellerer Stoffwechsel
Muskelaufbau ist tatsächlich vorteilhaft für den Gewichtsverlust, weil es Ihren Stoffwechsel beschleunigt. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in Ruhe. Die Steigerung des Stoffwechsels ist gering. Fügen Sie Ihrer Routine also andere Arten von Übungen zur Kalorienverbrennung hinzu. Gehen, Joggen und Aerobic-Übungen verbrennen Kalorien und verbessern den Gewichtsverlust. Machen Sie also weiterhin Ihre Situps, aber fügen Sie andere Kraftübungen und Aerobic-Übungen hinzu, um Ihre Taille zu verengen.
