Boxen und Gewichtheben sind insofern ähnlich, als beide Trainingspläne stark mit "Macho" -Einstellungen verbunden sind. Die Ähnlichkeiten hören jedoch genau an diesem Punkt auf. Beide verwenden unterschiedliche Trainingsmethoden, Zeitpläne und Übungen, um unterschiedliche Fitnessziele zu erreichen. In Bezug auf den Fettabbau hängt das Beste davon ab, wie sich diese Methoden auf Ihren Körper auswirken.
Boxing Grundlagen
Boxen als Sport bedeutet Training, um sich auf einen Kampf im Ring vorzubereiten. Viele Boxpraktiker besuchen jedoch einfach den Unterricht, um die Fitness- und Selbstverteidigungsvorteile des Trainings zu nutzen. Eine typische Boxsitzung dauert ungefähr eine Stunde und ist aufgeteilt in Sparring, Übungsübungen, Krafttraining und leichte Aktivitäten wie Dehnen oder Unterrichten. Hobby-Boxer besuchen normalerweise zwei- oder dreimal pro Woche die Klasse, während Wettkampfkämpfer fünf- oder sechsmal trainieren.
Grundlagen des Gewichthebens
Beim Gewichtheben dreht sich alles um Kraft, obwohl Bodybuilder auch über Aspekte des Aussehens wie Größe oder Definition besorgt sein können. In einer Sitzung zum Gewichtheben durchläuft ein Athlet eine Reihe von Übungen, bei denen er schwere Gewichte hebt, um seine Kraft und Ausdauer zu entwickeln. Sitzungen können sich über den gesamten Körper erstrecken oder sich auf einen einzelnen Bereich wie Beine oder Arme konzentrieren. Gewichtheberprogramme können aus zwei bis drei allgemeinen Sitzungen oder vier oder fünf speziellen Trainingseinheiten bestehen.
Grundlagen des Fettabbaus
Sie verbrennen Fett, wenn Sie ein negatives Kalorienungleichgewicht erreichen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen, muss Ihr Körper die überschüssige Energie von irgendwoher bekommen. Es bekommt es durch Verbrennen von Kalorien, die es früher als Fett gespeichert hat. Wenn es auf diese Fettenergie zugreift, verbrennt man Fett und verliert Gewicht. Unter dem Gesichtspunkt des Trainings ist die Anzahl der Kalorien, die ein Training verbrennt, der wichtigste Faktor, wenn es darum geht, Körperfett zu verlieren.
Kalorien verbrannt
Laut der Website NutriStrategy für Gesundheitsressourcen verbrennt eine 155-Pfund-Person zwischen 200 und 500 Kalorien pro Stunde Gewichtheben, je nachdem, wie kräftig sie trainiert. Eine Sitzung des Boxtrainings, bei der gleiche Teile der verschiedenen Aktivitäten angenommen werden, wird etwa 500 bis 600 brennen. Nach diesem Standard ist das Boxtraining vom Standpunkt des Fettabbaus aus besser als das Training mit Gewichten.
