Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich, wenn Sie mit dem Training aufhören. Ihr Puls zwei Minuten nach dem Training ist die sogenannte "Erholungsherzfrequenz", die sich verringert, wenn Sie fit werden. Die tatsächlichen Zahlen variieren, da die Herzfrequenz eines jeden Menschen variiert - auch zwischen ähnlichen Personen mit ähnlichen Fitnessniveaus. Bei manchen Menschen bleibt die Herzfrequenz nach dem Training erhöht, und die elektrischen Herzimpulse sind unregelmäßig. Dies ist laut dem Family Health Guide der Harvard Medical School oft ein Zeichen für mögliche Gesundheitsprobleme.
Wiederherstellungszeit
Die Herzfrequenz einer typischen Person kehrt kurz nach leichtem oder mäßigem Training in den Ruhezustand zurück. Die Herzfrequenzen von Athleten - insbesondere von ausdauertrainierten und krafttrainierten Athleten - normalisieren sich nach dem Training schneller als von Nicht-Athleten.
Langsame Erholung
Bei einem gesunden Menschen sollte die Herzfrequenz in der ersten Minute nach dem Anhalten des Trainings um 15 bis 20 Schläge pro Minute sinken. Ihre "Erholungsherzfrequenz" - der Puls, den Sie zwei Minuten nach dem Ende des Trainings registrieren - ist ein Maß dafür, wie fit Sie sind. Nehmen wir an, Sie laufen 30 Minuten lang mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 155 Schlägen pro Minute und Ihre Herzfrequenz zwei Minuten nach Beendigung beträgt 95 Schläge pro Minute. Je fitter Sie werden, desto schneller sinkt Ihre Herzfrequenz nach dem 30-minütigen Lauf. Ab der Zwei-Minuten-Marke sinkt Ihre Erholungsherzfrequenz. Bei gesunden Personen können ein wirksames Programm und eine gesunde Ernährung auch die Ruheherzfrequenz signifikant senken.
Stresstest
Ärzte verwenden Stresstests, um zu untersuchen, wie gut ein Herz während des Trainings funktioniert. Bei einem Stresstest wird mithilfe einer Blutdruckmanschette und eines Elektrokardiographen gemessen, wie sich das Training auf einem Laufband oder Heimtrainer auf Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und die elektrische Aktivität des Herzens auswirkt. Der Test kann Bedingungen aufdecken - wie verstopfte Arterien - die nicht angezeigt werden, wenn die Herzfrequenz der Person normal ist. Laut dem Journal of Exercise Physiology kann eine langsame Rückkehr zu einer normalen Herzfrequenz bedeuten, dass die Person ein hohes Risiko hat, an Diabetes, Bauchfett, hohem Cholesterinspiegel und anderen kardiovaskulären Risiken zu erkranken.
Anormaler Puls
In den letzten Jahren haben Ärzte damit begonnen, zu untersuchen, was mit dem Herzen eines Patienten geschieht, wenn es nach einem Belastungstest wieder zu seiner normalen Pulsfrequenz zurückkehrt. Während ungewöhnliche Rhythmen während des Trainings kein Grund zur Besorgnis zu sein scheinen, können abnormale Impulse in den Herzventrikeln, die erst nach dem Training auftreten, ein höheres Risiko für den bevorstehenden Tod anzeigen, so der Family Health Guide.
Todesstudien
In einer Studie starben 11 Prozent der Menschen, die dieses Problem hatten, innerhalb von fünf Jahren, während nur 5 Prozent derjenigen starben, die dieses Merkmal nicht zeigten. In einer anderen Studie war die Wahrscheinlichkeit, dass Personen, deren Herzfrequenz länger als normal zur Genesung brauchte, in den nächsten drei Jahren gestorben sind, viermal höher, berichtete der Family Medical Guide.
Behandlung
Wenn Ihr Arzt nach einem Stresstest während der Abkühlzeit von 5 bis 10 Minuten einen unregelmäßigen Rhythmus feststellt, ergreift er möglicherweise aktivere Maßnahmen, um die Faktoren zu kontrollieren, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall beim Patienten auslösen können, z. B. Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutzucker, Übergewicht und Rauchen. Ihr Arzt kann auch ein Echokardiogramm bestellen, um Ihr Herz in Aktion genauer zu untersuchen.
Übung hilft
Personen, die Anzeichen zukünftiger Herzprobleme aufweisen, wird möglicherweise weiterhin von ihrem Arzt geraten, Sport zu treiben. Laut der Universität von New Mexico hilft Bewegung bei der Kontrolle und Vorbeugung von Bluthochdruck, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen. Die meisten Ärzte möchten sich jedoch mit ihren Patienten beraten, bevor ein Patient mit potenziellen Herzproblemen ein Trainingsprogramm beginnt oder fortsetzt.
