Die Anzahl der Kalorien, die beim Treppensteigen verbraucht werden, hängt von der Dauer, der Intensität der Aktivität und Ihrem Gewicht ab. Sie werden mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie in 10 Minuten sieben Treppen steigen als in fünf Minuten.
Formel
Die Formel zur Schätzung des Kalorienverbrauchs nach sieben Treppenläufen lautet MET x 3, 5 x Gewicht in Kilogramm ÷ 200 x Dauer in Minuten. MET oder metabolisches Äquivalent ist eine Zahl, die Ihre Energieabgabe darstellt. Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2, 2, um Ihr Gewicht in Kilogramm umzurechnen. Sie wiegen 63, 6 Kilogramm, wenn Sie 140 Pfund wiegen.
MET-Wert
Gemäß dem Leitfaden zum Kompendium der körperlichen Aktivitäten beträgt der MET-Wert für Treppenaufgänge 15. Wenn Sie mit einer Last Treppenaufgänge durchführen, beträgt der MET-Wert neun.
Kalorien verbrannt
Eine 140-Pfund-Person verbrennt 83 Kalorien, nachdem sie in fünf Minuten sieben Treppen hochgelaufen ist. Wenn Sie mit einem Gegenstand in 10 Minuten dieselbe Treppe hinaufgehen, werden 99 Kalorien verbraucht.
