Molkeproteinpulver ist eine wirksame Ergänzung für das Bodybuilding: Eine Portion davon kann Ihnen über 30 Gramm Protein für das Muskelwachstum und die Muskelreparatur liefern. Während die Proteinauszahlung hoch ist, gibt es eine Einschränkung: Einige Studien haben die Ergänzung mit Akneausbrüchen in Verbindung gebracht. Während die Genetik die häufigste Ursache für Akne ist, sollten sich diejenigen, die anfällig für Ausbrüche sind, als gewarnt betrachten - Molkenprotein kann hormonelle Aktivität verursachen, die zu Ausbrüchen führt.
Wer bekommt Akne?
Akne, die Pickel verursachende Hauterkrankung, die in Gesicht, Brust, oberen Rücken und Schultern eindringt, tritt am häufigsten bei Teenagern und jungen Erwachsenen auf. Niemand ist jedoch sicher! Die Ursache ist nicht genau bekannt - aber Genetik und hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit der Pubertät sind wahrscheinlich Faktoren. Es ist auch bekannt, dass Milch und Milchprodukte in einigen Fällen die Talg- oder Ölproduktion erhöhen, wodurch sie wahrscheinlich aus Molkenprotein ausbrechen, das ein Nebenprodukt des Käseherstellungsprozesses ist.
"Jeder, mit dem ich spreche, hat gesagt, dass er dies bei mindestens zwei oder drei Patienten gesehen hat", sagte Dr. Hilary Baldwin, Ärztin für Akne und medizinische Leiterin des Aknebehandlungs- und Forschungszentrums, gegenüber Self, als sie über die Auswirkungen der Eliminierung von Molke aus der Ernährung sprach.
Molkeprotein-Ergänzung
Einige kleine Studien haben bereits den Zusammenhang zwischen Molkepräparaten und Akne untersucht. In einer 2013 in einer Ausgabe der Brazilian Annals of Dermatology veröffentlichten Studie wurden 30 Teilnehmer beobachtet, die Molkenproteinpräparate einnahmen, und kamen zu dem Schluss, dass der Verzehr von Molke zu Akneausbrüchen führte. Frauen sowie Menschen ohne vorherige Akneausbrüche hatten deutlichere Symptome. Eine auf Männer ausgerichtete Studie, die in einer 2012 erschienenen Ausgabe von Cutis veröffentlicht wurde, unterstützt diesen Zusammenhang: Die fünf Teilnehmer, allesamt Sportler im Teenageralter, hatten beim Konsum des Proteins Ausbrüche und fanden nach Absetzen der Anwendung Erleichterung. Während der Studie wurden sechs verschiedene Marken von Molkenprotein verwendet, sodass Ausbrüche nicht von der Marke oder der Qualität des Nahrungsergänzungsmittels abhängen.
Die zugrunde liegende Ursache
Molkeprotein und andere Milchprodukte erhöhen den insulinähnlichen Wachstumsfaktor 1 oder IGF-1. Laut der Universität von New Mexico ist IGF-1 ein Hormon, von dem angenommen wird, dass es das Muskelwachstum unterstützt. Da IGF-1 jedoch mit einer Erhöhung der Talgproduktion verbunden ist, kann es auch zu Akneausbrüchen kommen. Wie ein im "Nestle Nutrition Workshop Series Pediatric Program" veröffentlichter Artikel feststellt, verursacht der Verzehr von Molkenprotein einen Insulinspiegel, der zu ausbruchsfreundlichen Zuständen wie einem Überwachsen der Hautzellen, übermäßiger Entzündung und Ölproduktion führt. Huch!
Überlegungen
Finden Sie, dass Ihre Akneausbrüche und der Molkenproteinkonsum korrelieren? Die beste Option könnte sein, die Anwendung abzubrechen und einen Arzt zu konsultieren, um weitere Ratschläge zu erhalten. Sie könnten auch davon profitieren, Ihren Verbrauch von Milchprodukten einzuschränken. Einige Nichtmilchproteinpräparate, die in Betracht gezogen werden sollten, sind vegane Proteinpulver, einschließlich Hanf, Erbse und brauner Reis. Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel und Fisch sind ebenfalls hervorragende Proteinquellen!
Was denkst du?
Was ist Ihre bevorzugte Proteinquelle? Haben Sie jemals Molkenproteinpulver probiert und haben Sie irgendwelche Ausbrüche bemerkt? Lass es uns in den Kommentaren wissen.
