Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, ist ein oder zwei Tassen Morgenkaffee ein Ritual, vor allem wegen seines Koffeingehalts. Bei manchen Menschen kann das Trinken von Kaffee jedoch zu Blähungen führen.
Das Koffein im Kaffee könnte der Schuldige sein, aber es könnte auch etwas sein, das dem Kaffee zugesetzt wird, wie Milch, das schuld ist. Kaffeetrinken kann auch eine zugrunde liegende Verdauungsstörung wie das Reizdarmsyndrom verschlimmern, bei dem Gas als Symptom auftreten kann.
Über Ihre Blähungen
Blähungen oder Gasdurchgang sind eine Möglichkeit, wie der Körper überschüssiges Gas loswird. Es ist ein natürlicher Teil des Verdauungsprozesses, aber es kann sowohl unangenehm als auch peinlich sein, wenn es dauerhaft auftritt. Um Blähungen loszuwerden, muss die Gasmenge in Ihrem Darm reduziert werden.
Gas wird normalerweise durch das Verschlucken von Luft verursacht, z. B. wenn Sie zu schnell essen, oder durch Lebensmittel oder Getränke, die in Ihrem Verdauungstrakt nicht gut verdauen. Obwohl Kaffee keine häufige Ursache für Gas ist, kann er manchmal zu Blähungen und Gas führen, ebenso wie einige Zucker und Milchprodukte, die üblicherweise Kaffee zugesetzt werden.
Probleme mit Kaffee
Das Koffein im Kaffee erhöht den Säuregehalt im Darm. Dies kann Ihren Verdauungstrakt stimulieren und laut dem Gesundheitssystem der Universität von Michigan möglicherweise zu Blähungen und Blähungen führen. Selbst wenn Sie entkoffeinierten Kaffee trinken, ist noch etwas Koffein vorhanden. Zum Beispiel enthält 1 Tasse entkoffeinierten Kaffee immer noch etwa 2 bis 5 Milligramm Koffein. Obwohl es im Vergleich zu normalem Kaffee nicht sehr viel Koffein enthält - die durchschnittliche Tasse hat etwa 40 bis 180 Milligramm -, kann es sich summieren, wenn Sie mehrere Tassen trinken, und kann zu Gas und Blähungen führen, insbesondere wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren.
Zusätzliche Ursachen für Blähungen
Das Hinzufügen von Milchprodukten wie Milch oder Sahne zu Ihrem Kaffee kann bei Laktoseintoleranz zu Gas und Blähungen führen. Laktoseintoleranten Menschen fehlt das Enzym, das den in Milchprodukten enthaltenen Zucker - bekannt als Laktose - verdaut. Zusätzlich können einige Zuckerersatzstoffe wie Sorbit Gas verursachen.
Mögliche Lösungen für Blähungen
Das Trinken von schwarzem Kaffee kann helfen, Ihre Blähungen zu beseitigen. Die Verwendung eines Milchkännchens oder die Einnahme von zusätzlicher Laktase - dem Enzym, das Laktose abbaut - kann auch funktionieren, wenn Sie Laktoseintoleranz haben. Wenn die Blähungen jedoch anhalten, kann die Umstellung auf entkoffeinierten Kaffee eine gewisse Erleichterung bringen, insbesondere wenn Sie Ihren Konsum einschränken.
Der Wechsel zu einer pflanzlichen Alternative wie Chicorée kann ebenfalls hilfreich sein. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie Aktivkohle, das das Gas im Darm reduziert, kann ebenfalls zur Verringerung der Blähungen beitragen. Vermeiden Sie Kaffee ganz, wenn Sie an einer Verdauungsstörung wie dem Reizdarmsyndrom leiden.
