Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit und Ihr Geld mit Nahrungsergänzungsmitteln oder Nährstoffen, die Ihr Körper nicht vollständig aufnehmen kann. L-Lysin ist eine Aminosäure, die eines der Moleküle ist, aus denen Protein besteht. Unabhängig davon, ob Sie L-Lysin auf natürliche Weise in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch oder Tofu oder in Form von rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, gibt es Möglichkeiten, dem Körper zu helfen, diese Aminosäure besser aufzunehmen, anstatt einen Teil davon ungenutzt auszuscheiden.
Schritt 1
Verwenden Sie Kräuter, um L-Lysin-reiches Fleisch zu würzen, keine zuckerhaltigen Saucen oder Fruchtsäfte. Während des Kochens reduzieren die Zucker die Menge an L-Lysin, die zur Absorption zur Verfügung steht. Grillen Sie kein Fleisch, Tofu oder andere L-Lysin-reiche Lebensmittel, da die trockene Hitze die Verfügbarkeit von L-Lysin für die Verwendung im Körper verringert.
Schritt 2
Beseitigen Sie Gelatine aus Ihrer Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln. Gelatine enthält einen hohen Anteil an Arginin, einer weiteren Aminosäure, die die Absorption von L-Lysin im Körper bekämpft. Suchen Sie nach Gelatine in rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln, indem Sie das Nährwertkennzeichen lesen.
Schritt 3
Wählen Sie ein L-Lysin-Präparat, das Zink, Vitamin C und Bioflavonoide enthält. Diese Mikronährstoffe haben eine synergistische Wirkung mit L-Lysin und können die Absorption und Bioverfügbarkeit unterstützen. Wenn Sie L-Lysin aus natürlichen Quellen wie Fleisch, Milchprodukten oder Tofu erhalten, kombinieren Sie diese Lebensmittel mit Orangen für Bioflavonoide und Vitamin C und einer Tasse Milch für Zink.
