Während Sie sich tagsüber bewegen, schalten sich die Muskeln mit unterschiedlichen Bewegungen ein und aus. Durch einen unbehandelten Krampf bleibt der Muskel die ganze Zeit zusammengezogen. Schließlich überlastet der Muskel und bildet Knoten. Die Behandlung von Muskelkrämpfen kann helfen, Bizeps-Knoten zu reduzieren. Wenn jedoch die Schmerzquelle nicht behandelt wird, treten der Krampf und die Knoten erneut auf.
Behandlung für Knoten im Bizeps
Die Behandlung von Muskelknoten im Bizeps kann selbst verabreicht oder von einem medizinischen Fachpersonal wie einem Physiotherapeuten durchgeführt werden. Zu den Selbstbehandlungsoptionen gehören Dehnung, lokale Massage, Anwendung von Wärme oder Kälte und Akupressur.
Andere mögliche Behandlungsmodalitäten umfassen Massagetherapie, Akupunktur und die Verwendung von Ultraschall oder elektrischer Stimulation. Physiotherapeuten und Massagetherapeuten führen Massagetherapien durch; Physiotherapeuten wenden auch Ultraschall oder elektrische Stimulation an.
Akupunktur und Akupressur
Akupressur und Akupunktur sind traditionelle chinesische Körpertherapien. Jedes wird auf bestimmte Punkte des Körpers angewendet, die als Meridiane bezeichnet werden. Akupressur ist eine Variation der Akupunktur; Der tiefe Fingerdruck auf die Akupunkturpunkte ersetzt die in der Akupunktur verwendeten feinen Nadeln.
Möglicherweise können Sie Akupressur an Ihrem Bizepsmuskel durchführen, aber jemand, der in Akupressur geschult ist, sollte Sie an der richtigen Stelle anweisen und Ihnen die Technik zeigen.
Selbst-Bizeps-Massage
Einige Massageformen können selbst verabreicht werden, während andere einen ausgebildeten Massagetherapeuten erfordern. Eine Form der Bizepsmassage, die Sie bei einem geknoteten Bizeps anwenden können, ist das Gleiten.
Um einen Gleitflug durchzuführen, legen Sie Ihre Handfläche über den Bizepsmuskel. Halten Sie Ihre Finger zusammen, aber halten Sie Ihren Daumen so, dass Daumen und Zeigefinger ein V bilden. Gleiten Sie mit Ihrer Hand mit gerade genug Druck über den Muskel, um die Haut einzudrücken. Gleiten Sie, bis Sie spüren, wie sich der Muskel unter Ihren Fingern erwärmt. Führen Sie diese Technik für eine intensivere Massage mit einem Löffel oder einem anderen flachen Utensil durch.
Dehnen Sie Ihren Bizeps
Das Dehnen eines Muskels kann Krämpfe reduzieren und die Tendenz zur Bildung von Knoten verringern. Dehnen Sie sich nach dem Aufwärmen, um einen erhöhten Krampf zu vermeiden.
Um Ihren straffen Bizepsmuskel zu dehnen, legen Sie Ihre ausgestreckte Hand vor sich auf Schulterhöhe auf eine Wand. Halten Sie die Hand an der Wand und drehen Sie Ihren Körper, bis Sie von der Wand weg zeigen. Sie werden eine Dehnung in Ihrem Bizeps spüren. Halten Sie die Position jeweils 20 bis 30 Sekunden lang gedrückt. dann entspannen und mehrmals wiederholen.
Überlegungen und Vorsichtsmaßnahmen
Ein niedriger Gehalt an Kalzium, Magnesium, Kalium oder Vitamin D kann die Tendenz zu Muskelkrämpfen erhöhen. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie weiterhin Krämpfe oder Bizeps-Knoten haben, die nicht auf eine Selbstbehandlung ansprechen.
