Ein Volksheilmittel gegen Bein- oder Fußkrämpfe ist das Essen einer Banane. Dies liegt daran, dass Bananen reich an Kalium sind und laut dem Medical Center der University of Maryland ein Symptom für niedrige Kaliumspiegel Muskelkrämpfe sind. Sportler oder solche, die bestimmte Medikamente einnehmen, sind einem höheren Risiko für niedrige Kaliumspiegel ausgesetzt. Fußkrämpfe können auch andere, schwerwiegendere Ursachen haben. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken.
Kalium und du
Kalium und Natrium regulieren gemeinsam die Wassermenge in Ihrem Körper. Kalium ist für alle Zellen im menschlichen Körper notwendig und der richtige Kaliumspiegel ist für einen guten Blutdruck, Nervenfunktion, Verdauungsgesundheit, Muskelkontrolle und Knochengesundheit unerlässlich. Menschen mit Reizdarmkrankheiten haben möglicherweise Probleme, genügend Kalium in ihr System aufzunehmen. Durchfall, Erbrechen, zu viel Salz in der Ernährung, chronischer Alkoholismus und extreme Diäten mit weniger als 800 Kalorien pro Tag können ebenfalls zu einem niedrigen Kaliumspiegel führen.
Andere Symptome von niedrigem Kalium
Neben Muskelkrämpfen kann ein schwerer Kaliummangel, auch als Hypokaliämie bekannt, auch zu Schwäche und Energiemangel, Magenverstimmung und unregelmäßigem Herzschlag führen. Hypokaliämie wird nur selten durch schlechte Ernährung verursacht, sondern ist häufiger darauf zurückzuführen, dass Ihr Körper Kalium nicht richtig verarbeitet. Unbehandelt kann eine Hypokaliämie lebensbedrohlich sein. Wenn eines dieser Symptome auftritt, sollten Sie sofort mit Ihrem Arzt sprechen.
Kaliumquellen
Viele frische Obst- und Gemüsesorten sind gute Kaliumquellen. Laut der Colorado State University liefert eine einzige Portion Bananen, Süßkartoffeln, Rosinen, Karotten, Gemüse, Melone und Tomaten 300 mg oder mehr Kalium. Kalium ist auch in Milch, Melasse, Huhn und Thunfisch enthalten. Die meisten Menschen können durch eine abwechslungsreiche, abgerundete Ernährung einen gesunden Kaliumspiegel aufrechterhalten.
Andere Ursachen für Fußkrämpfe
Medline Plus, ein Dienst der National Institutes of Health, berichtet, dass Krämpfe oder Krämpfe in Ihren Füßen, Händen oder anderen Körperteilen eine Vielzahl von Krankheiten verursachen können, von einfacher Dehydration bis zu Erkrankungen des Gehirns wie Multiple Sklerose. Nierenerkrankungen, Nervenschäden und niedrige Kalzium- oder Magnesiumspiegel können ebenfalls zu Fußkrämpfen führen. Zu viel oder zu wenig körperliche Anstrengung kann auch Krämpfe, Krämpfe oder Muskelkater verursachen. Wenn Ihre Krämpfe nicht durch Dehnen behoben werden oder wenn Ihre Fußkrämpfe wiederholt auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung, Ihr Aktivitätsniveau sowie den Schweregrad und die Regelmäßigkeit Ihrer Fußkrämpfe.
