Wenn es um ein gutes Training geht, suchen die Leute nach zwei Dingen: dem besten für ihr Geld und der meisten Unterhaltung. Während Ersteres durch Kalorienverbrauch und Intensität geschätzt werden kann, ist Letzteres sehr subjektiv. Einige Leute setzen gerne ihre Kopfhörer auf und tauchen auf dem Laufband in ihren eigenen Groove ein, während andere in einer Gruppe sein und den pulsierenden Latin-Beats einer Zumba-Klasse grooven möchten. Beide sind praktikable Wege, um ein gutes Herz-Kreislauf-Training zu erhalten, aber darüber hinaus sind sie ungefähr so ähnlich wie Äpfel und Orangen.
Trainingszustand
Menschen mit den meisten Fitnessniveaus können ein Laufband benutzen. Sie können auf einem Laufband laufen, joggen, laufen und sprinten, die Steigung einstellen und je nach Ziel für einen kurzen oder langen Zeitraum trainieren. Wo immer Sie fit sind, hat ein Laufband etwas zu bieten.
Zumba-Kurse können für Menschen aller Fitnessstufen geeignet sein oder auch nicht. Jeder kann mit einer Einstiegsklasse mit langsamerem Tempo und begrenzter Beinarbeit mithalten, aber fortgeschrittenere Klassen können für Anfänger zu viel sein. Der Unterricht dauert in der Regel eine Stunde, was für jemanden, der gerade erst anfängt, sehr viel sein kann.
Sowohl das Laufbandtraining als auch die meisten Zumba-Klassen sind mit Auswirkungen verbunden. Laufen und Sprinten auf einem Laufband belasten Ihre Gelenke stärker, und einige der Bewegungen in Zumba beinhalten Springen oder Stampfen, was ebenso große Auswirkungen haben kann. Das Gehen auf einem Laufband hat nur geringe Auswirkungen. Wenn Sie also Gelenkprobleme haben, ist es möglicherweise besser für Sie geeignet. Zumba-Bewegungen können manchmal geändert werden, um eine geringere Auswirkung zu erzielen.
Vielfalt
Abwechslung in Ihrer Trainingsroutine hält die Dinge interessant. Für viele Menschen ist es ein Rezept für Burnout, Tag für Tag dasselbe zu tun. Auf einem Laufband gibt es nicht viel Abwechslung. Natürlich können Sie Ihr Tempo und Ihre Steigung anpassen, Intervalle oder Bergwiederholungen durchführen, aber Sie befinden sich immer noch auf dem Laufband in den vier Wänden Ihres Fitnessstudios.
Trotzdem genießen manche Leute das. Sie wollen einfach nur ihre Musik machen oder ihre Shows sehen, während sie Kalorien und Stress verbrennen. Es ist rein subjektiv.
Aber für Abwechslung ist Zumba wirklich unschlagbar. Wenn Sie in einer Großstadt leben, finden Sie alle Arten von Zumba-Kursen, vom ursprünglichen Zumba bis zum Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step und mehr. Jede dieser Sorten bietet unterschiedliche Vorteile und alle verbrennen unterschiedliche Mengen an Kalorien pro Sitzung.
Verfügbarkeit
Die meisten Fitnessstudios verfügen über mindestens ein Laufband für Mitglieder. Während der geschäftigen Stunden Ihres Fitnessstudios morgens und abends müssen Sie möglicherweise warten, um auf ein Laufband zu steigen, was problematisch sein kann. Laufbänder können auch für Heim-Fitnessstudios erworben werden. Einige Modelle sind erschwinglich, während andere je nach Marke und Ausstattung der Maschine extravagant sind.
Zumba-Kurse werden normalerweise in einem Fitnessstudio oder Studio durchgeführt. Je nachdem, wo Sie wohnen, haben Sie möglicherweise Zugriff auf Zumba-Klassen oder zumindest nicht sehr viele. In Großstädten sind die Angebote zahlreicher, aber Sie müssen immer noch eine Klasse finden, die Ihrem Zeitplan entspricht, sich für die Klasse anmelden und pünktlich zur Klasse kommen. Sie können Zumba auch zu Hause mit einem DVD- oder Videospielsystem durchführen, was es bequemer macht.
Kalorien verbrannt
Die Kalorienverbrennung ist sehr unterschiedlich und hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihrer Fitness, Ihres Gewichts und sogar Ihrer Genetik. Laut Harvard Health Publications liegen die Schätzungen für den Kalorienverbrauch beim Gehen zwischen 240 und 444 pro Stunde, abhängig von Ihrem Gewicht. Laufen verbrennt mehr Kalorien, von 480 in einem langsameren Tempo bis zu über 800 in einem schnellen Clip. Sprintintervalle können noch mehr brennen.
Zumba ist auch ein guter Kalorienbrenner, wenn es um Aerobic geht. In einer Studie des American Council on Exercise verbrannten gesunde Frauen zwischen 18 und 22 Jahren bei Zumba durchschnittlich 9, 5 Kalorien pro Minute. Laut Forschern ist Zumba ein besserer Kalorienbrenner als andere Aerobic-Klassen, einschließlich Step-Aerobic und Cardio-Kickboxen.
Wie viele Kalorien Sie auf einem Laufband oder in einer Zumba-Klasse verbrennen, hängt letztendlich davon ab, wie hart Sie arbeiten. Je mehr Mühe Sie investieren, desto mehr Kalorien werden Sie zum Abschied küssen.
