Obwohl es keine Heilung für Herpes gibt, sobald Sie sich mit dem Virus infiziert haben, können Sie möglicherweise Ausbrüche mit Änderungen des Lebensstils und der Ernährung bewältigen. Stress kann zum Beispiel ein Aufflammen von Fieberbläschen oder Genitalblasen auslösen, und das Erlernen von Techniken zur Stressbewältigung kann zur Vorbeugung beitragen. Auch die Auswahl der Lebensmittel kann zu Ihren Gunsten wirken. Beginnen Sie Ihren Tag also mit einem gesunden Frühstück mit einem guten Anteil an essentiellen Aminosäuren, um Herpes zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Möglichkeiten, mit Ihrer Erkrankung umzugehen. Versuchen Sie nicht, sich selbst über eine Diät zu behandeln.
Zu vermeidende Lebensmittel: Argininreich
Die Aminosäure Arginin füttert das Herpesvirus, während Lysin es hemmt, so die Integrationsmedizinerin Dr. Deborah Gordon auf ihrer Website. Die beiden konkurrieren um die Absorption. Wenn Sie sie also im Gleichgewicht halten oder Lebensmittel mit mehr Lysin als Arginin auswählen, kann dies Ihrem Körper helfen, dem Virus zu widerstehen, sagt Gordon. Viele beliebte Frühstücksnahrungsmittel - wie gekochtes und verzehrfertiges Müsli, Orangensaft und Nussbutter - enthalten viel Arginin und gleichzeitig wenig Lysin, sodass Ihre morgendliche Mahlzeit ein wenig überlegt werden muss. Gordon rät Ihnen, Müsli, Weizencreme, Haferflocken, Weiß- oder Vollweizentoast und zuckerhaltige Frühstücksartikel wie Muffins und Gebäck zu vermeiden. Zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel können das Immunsystem unterdrücken und Herpesausbrüche auslösen.
Milchprodukte helfen: High Lysine
Naturjoghurt enthält fast dreimal so viel Lysin wie Arginin und ist eine ausgezeichnete Wahl für Ihre Frühstücksdiät bei Herpes. Viele Früchte - besonders die tropische - enthalten auch wenig Arginin. Genießen Sie daher eine Tasse Joghurt mit gehackter Papaya oder Ananas. Die meisten Früchte sind auch gute Quellen für Vitamin C, einen Immunverstärker. Vermeiden Sie es jedoch, Müsli oder Nüsse auf die Oberseite Ihres Joghurts zu geben, da diese Lebensmittel einen höheren Argininspiegel aufweisen. Wenn Sie kein Joghurtfan sind, ersetzen Sie Hütten- oder Ricotta-Käse und verwenden Sie die gleichen Obstsorten.
Schnelles Frühstück
Für Tage, an denen Sie es eilig haben oder eine schnelle Mahlzeit zum Mitnehmen benötigen, machen Sie einen Smoothie mit einer Basis aus Magermilch oder fettarmer Milch für ein Verhältnis von Lysin zu Arginin von etwa 2 zu 1. Mischen Sie die Milch mit Ihrem Lieblingsmolkenpulver und etwas Vitamin C-reicher Mango. Grüns wie Mangold und Grünkohl liefern B-Vitamine, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen. Werfen Sie also einige dieser Gemüse auch in Ihre Smoothies. Tatsächlich enthalten die meisten Gemüsesorten von Natur aus viel Lysin. Denken Sie also außerhalb der Frühstücksbox und schmieren Sie einige Sellerie- oder Paprikastangen mit Ziegenkäse. Wenn Sie wirklich gehetzt sind, bringen Sie einen Apfel zum Knabbern im Auto oder eine Handvoll getrockneter Früchte wie Aprikosen oder Feigen. Michael Murray, ND, eine Behörde für Naturmedizin, empfiehlt grüne Getränke aus Spirulina, Chlorella, Weizengras und dergleichen.
Eierspeisen
Eier haben ein Verhältnis von Lysin zu Arginin von etwa 1: 1, und einige der Lebensmittel, die Sie Ihren Eierspeisen hinzufügen, erhöhen den Lysin- und Vitamingehalt weiter. Machen Sie zum Beispiel ein Omelett oder eine Frittata mit einer Unze geriebenem Schweizer-, Mozzarella- oder Cheddar-Käse und einer großzügigen Portion Ihres Lieblingsgemüses wie Paprika, Pilze und Spinat. Wenn Sie Fleisch essen, fügen Sie etwas gehackten Schinken zu den Eiern hinzu oder legen Sie eine Scheibe kanadischen Specks auf die Seite. Mit frischem Obst, geschnittener Avocado, schwarzen Bohnen oder Apfelmus servieren.
