Mit Ausnahme von Wasser konsumieren weltweit mehr Menschen Tee als jedes andere Getränk, so die Tea Association of the USA, Inc. Tee hat zwar eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, enthält jedoch auch eine erhebliche Menge an Koffein. Dieses Koffein kann viele positive Auswirkungen haben, z. B. wenn Sie sich wacher fühlen oder mehr Energie erhalten. Sie laufen jedoch Gefahr, koffeinsüchtig zu werden, wenn Sie zu häufig oder in großen Mengen Tee konsumieren. Wenn Sie Bedenken haben, welche Auswirkungen das Koffein im Tee auf Ihre Gesundheit hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Koffein im Tee
Während die Menge an Koffein in einer Tasse Tee von mehreren Faktoren abhängt, beträgt die durchschnittliche Menge 8 Unzen. Tasse enthält 40 bis 120 mg Koffein. Weißer, Oolong- und grüner Tee enthalten möglicherweise weniger Koffein als schwarzer Tee. Die Menge an Koffein, die in Tee enthalten ist, ist geringer als bei Kaffee, Energiegetränken oder Koffeinpillen, aber Tee enthält etwas mehr Koffein als die meisten Limonaden. Das Risiko einer Koffeinsucht kann für Tee etwas höher sein als für Soda, jedoch etwas geringer als für Kaffee.
Koffeinsucht
Viele Menschen spüren die Wirkung von Koffein am stärksten, wenn sie das Medikament zum ersten Mal konsumieren. Häufige Wirkungen von Koffein sind erhöhte Wachsamkeit oder Energie, Nervosität und Schlafstörungen. Wenn Sie körperlich von Koffein abhängig werden, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Wirkung von Koffein nicht so ausgeprägt ist. Dies liegt daran, dass sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, dass Koffein in Ihrem System vorhanden ist. Sie brauchen mehr von dem Medikament, um die Wirkung zu erzielen, die Sie früher hatten. Diese erhöhte Toleranz gegenüber Koffein ist das größte Zeichen einer Koffeinsucht.
Rückzug
Verhütung
Um zu verhindern, dass Sie physisch von Koffein abhängig sind, begrenzen Sie die Menge an Koffein, die Sie konsumieren. Sie können die Menge an Koffein in Ihrem Tee verringern, indem Sie einen Teebeutel für mehrere Portionen Tee verwenden, die Zubereitungszeit des Tees verkürzen oder die Temperatur des Wassers Ihres Tees senken. Der Wechsel von schwarzem Tee zu grünem, weißem, Oolong- oder Kräutertee kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren gesamten Koffeinkonsum zu begrenzen. Versuchen Sie, koffeinhaltige Getränke nach Möglichkeit durch entkoffeinierte oder koffeinfreie Optionen zu ersetzen, und vermeiden Sie es, regelmäßig stark koffeinhaltige Getränke zu konsumieren. Um Koffeinentzugssymptome zu vermeiden, verringern Sie langsam Ihren Koffeinkonsum, anstatt ihn abrupt zu stoppen.
