Ballaststoffreiche Lebensmittel regen den Darm an, was zu Durchfall führen kann. Laut dem Abramson Cancer Center der University of Pennsylvania ist eine ballaststoffarme Diät besser für Durchfall geeignet, da sie den Darm weniger stimuliert und die Verdauung erleichtert. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen auf 10 g pro Tag. Bei Durchfall essen Sie salzige Lebensmittel wie Suppen und Sportgetränke und bleiben hydratisiert.
Früchte
Laut Cedars-Sinai Hospital sollten Menschen, die an Durchfall leiden, keine rohen Früchte zu sich nehmen. Trockenfrüchte sollten ebenfalls vermieden werden, da sie ballaststoffreiche Lebensmittel sind. Suchen Sie bei Durchfall nach faserarmen Früchten wie Apfelmus, Bananen, Obstkonserven, Fruchtsäften ohne Fruchtfleisch und gekochten Früchten ohne Haut oder Säften.
Gemüse
Bei Durchfall nicht Brokkoli, Kohl, Radieschen und Spinat essen. Dieses Gemüse erhöht die Menge an unverdauter Nahrung, die durch Ihren Dickdarm fließt und Verdauungsprobleme verursachen kann. Wählen Sie Spargel, grüne Bohnen und Sommerkürbis, da dieses Gemüse von Ihrem System am besten vertragen wird. Gemüse schälen, entkernen und weich kochen.
Brot und Pasta
Vermeiden Sie den Verzehr von Vollkornprodukten, Haferflocken und Weizenschrot. Verzehren Sie verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot, weiße Reiskuchen, Brezeln und Graham Cracker. Pfannkuchen und Waffeln mit Weißmehl und Maisbrot sind eine gute Wahl. Die meisten Brotprodukte aus raffiniertem Weißmehl sind bei Durchfall in Ordnung. Wählen Sie Produkte mit weniger als 2 g Ballaststoffen pro Portion.
Wasser
Durchfall kann dazu führen, dass Sie sich schwach und dehydriert fühlen und zu einer ungesunden Gewichtsabnahme führen. Trinken Sie nach Angaben der National Institutes of Health bei Durchfall täglich acht bis zehn Gläser klare Flüssigkeit. Trinken Sie bei jedem Stuhlgang mindestens 1 Tasse Flüssigkeit.
