Ein zurückgehender Haaransatz ist für alternde Männer ein Grund zur Sorge. Zum Teil aufgrund von Genetik- oder Ernährungsdefiziten, zaubert ein zurückgehender Haaransatz Bilder von schlechten Toupets und Medikamenten gegen Haarausfall. Es gibt jedoch natürliche Möglichkeiten, eine zurückweichende Haarlinie durch Ernährung umzukehren. Mehrere wichtige Vitamine und Mineralien sind für einen gesunden Kopf des Haares verantwortlich, und das Hinzufügen dieser Komponenten zu Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen.
Schritt 1
Essen Sie viel eisenreiche Lebensmittel wie dunkelgrünes Blattgemüse, Leber und Tofu, schlägt "The Doctors Book of Home Remedies" vor. Wenn Sie zwei bis drei Portionen pro Tag zu 10 Unzen zu sich nehmen, erhalten Sie genug Eisen, um einen nachlassenden Haaransatz rückgängig zu machen und Ihr Haar gesund zu halten.
Schritt 2
Nehmen Sie einmal täglich 3 Milligramm Biotin ein, um das Haarwachstum wiederherzustellen. Laut "The Doctors Book of Home Remedies" ist Biotin ein B-Vitaminkomplex, den Ihr Körper benötigt, um Proteine richtig zu verarbeiten. Lebensmittel wie Mais, Gerste und Milch enthalten auch Biotin, das für die tägliche empfohlene Dosierung ausreicht.
Schritt 3
Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung viel Protein hinzu, um das Haar feucht und voll zu halten. Laut Practical Hair Loss Solutions besteht Haar aus Proteinen, was erklärt, warum eine proteinreiche Ernährung bei der Bekämpfung von Haarausfall unerlässlich ist. Fisch, mageres Fleisch und Bohnen sind ideale Proteinquellen.
Schritt 4
Stellen Sie sicher, dass Sie viel Zink ohne Überdosierung erhalten. Nahrungsquellen für Zink sind frisches Obst und Gemüse, insbesondere Karotten und grünes Blattgemüse. Zink in hohen Mengen durch Nahrungsergänzung ist giftig. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Zinkpräparate gegen Haarausfall einnehmen.
Dinge, die du brauchen wirst
-
Eisenreiche Lebensmittel
Biotin Ergänzungen
Protein
