Der Freistil und der Brustschwimmen sind zwei der vier Schläge, die Wettkampfschwimmer im einzelnen Medley-Rennen ausführen. Die anderen sind der Rücken und der Schmetterling. Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Schwimmen verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht und Ihrer Anstrengung ab, aber im Durchschnitt verbrennt das Brustschwimmen die gleiche Menge an Kalorien wie das kräftige Schwimmen im Freistil und mehr Kalorien als das Schwimmen im Freistil mit mäßiger Anstrengung, so das Gesundheitsministerium von Wisconsin und Family Services 'Studie von 175 Übungen.
Erläuterung
Das Verbrennen von 3.500 Kalorien entspricht dem Verbrennen von 1 Pfund. Verschiedene Menschen verbrennen unterschiedliche Mengen an Kalorien, wenn sie dieselbe Übung ausführen. Schwerere Menschen verbrennen mehr Kalorien als leichtere Menschen. Das ist der Grund, warum Frauen, die etwa die Hälfte der Muskelmasse von Männern haben, mehr Probleme haben, Gewicht zu verlieren. Das wichtigste Kriterium ist jedoch der Aufwand. Ihre Herzfrequenz misst den Aufwand. Es muss ungefähr 50 Prozent seines Maximums betragen, was 220 Herzschlägen pro Minute minus Alter entspricht, um Ihre Fitness zu verbessern. Wenn Ihre Herzfrequenz steigt, benötigen Sie mehr Sauerstoff. Sie verbrennen mehr Kalorien, wenn Sie mehr Sauerstoff verbrennen.
Freistil
Der Freestyle wird auch als Crawl bezeichnet. Es ist der schnellste und am häufigsten verwendete Schlag. Das Schwimmen im Freistil mit einer kräftigen Anstrengung verbrennt durchschnittlich 863 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 190 Pfund wiegen, 704 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 155 Pfund wiegen. und 590 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 130 Pfund wiegen, gemäß der Wisconsin-Studie. Laut dem American College of Sports Medicine trainieren Sie kräftig, wenn Ihre Trainingsherzfrequenz 70 bis 90 Prozent des Maximums beträgt. Das Schwimmen im Freistil mit mäßiger Anstrengung verbrennt durchschnittlich 690 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 190 Pfund wiegen, 563 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 155 Pfund wiegen. und 472 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 130 Pfund wiegen. Sie trainieren mäßig, wenn Ihre Trainingsherzfrequenz 55 bis 69 Prozent des Maximums beträgt.
Brustschwimmen
Das Brustschwimmen wird weitaus seltener angewendet als der Freistil. Brustschwimmer bewegen ihre Arme vor ihren Köpfen seitlich zu ihren Schultern, während sie sich in einer froschartigen Position befinden. Das Schwimmen des Brustschwimmens verbrennt durchschnittlich 863, 704 und 590 Kalorien pro Stunde in 190-, 155- und 130-lb. Menschen jeweils. Die Wisconsin-Studie unterscheidet zwischen kräftigem und mäßigem Freestyle-Schwimmen, berichtete jedoch nur über eine "allgemeine" Zahl für Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Schmetterling.
Vergleiche
Schwierigere Schlaganfälle verbrennen mehr Kalorien, weil sie mehr Kraft erfordern. Der Schmetterlingsschlag ist am schwierigsten und der Rücken am einfachsten, so das Lehrbuch "Eine Einladung zur Gesundheit". Folglich verbrennt das Schwimmen des Schmetterlings durchschnittlich 774 Kalorien pro Stunde in 155 Pfund. Menschen beim Schwimmen im Freistil und beim Brustschwimmen verbrennen durchschnittlich 704 Kalorien pro Stunde, und beim Schwimmen im Rücken verbrennen sie durchschnittlich 563 Kalorien pro Stunde in 155 Pfund. Menschen.
