Während Sie vielleicht denken, Löwenzahn ist nur ein Unkraut, sind Teile dieser Pflanze essbar und können verwendet werden, um eine Art Tee zu machen. Löwenzahntee wird manchmal zur Gewichtsreduktion empfohlen, aber es gibt keine signifikanten Beweise dafür, dass er für diesen Zweck verwendet wird. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Löwenzahntee zu Ihrer Diät hinzufügen, um sicherzustellen, dass er für Sie sicher ist.
Löwenzahntee Diuretikum Wirkung
Einer der Gründe, warum Löwenzahntee manchmal zur Gewichtsreduktion empfohlen wird, besteht darin, dass er harntreibend wirken und eine Abnahme der Körperflüssigkeit verursachen kann. Wasserverlust kann nützlich sein, wenn Sie aus irgendeinem Grund Wasser zurückhalten, aber es kann auch riskant sein, wenn Sie zu viel Löwenzahntee trinken. Eine Studie, die 2009 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, bestätigte, dass Löwenzahnextrakt den Harndrang nach dem Verzehr für 5 Stunden erhöhen kann. Ob der Tee den gleichen Effekt hat, hängt möglicherweise davon ab, wie stark der Tee ist und wie viel des Wirkstoffs im Endprodukt landet. Das Problem bei der Verwendung von Diuretika zur Gewichtsreduktion besteht darin, dass sie nur zum Verlust des Wassergewichts und nicht des Fettgewichts führen. Sobald Sie wieder richtig hydratisiert sind, kommt das gesamte Gewicht normalerweise zurück.
Löwenzahntee und Ausdauer
Löwenzahntee kann auf andere Weise beim Abnehmen helfen. Eine Tierstudie, die 2011 im African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass eine Ergänzung mit Löwenzahn zur Steigerung der Ausdauer beitragen kann. Weitere Untersuchungen müssen durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass Löwenzahntee bei Menschen die gleichen Auswirkungen hat. Wenn dies der Fall ist, könnte es theoretisch einfacher sein, länger zu trainieren und die für den Gewichtsverlust erforderlichen Kalorien zu verbrennen.
Mögliche Nebenwirkungen
Durch Diuretika müssen Sie häufiger urinieren. Abhängig davon, wie oft und wie oft Sie sie anwenden, kann dies zu Dehydration und Elektrolytstörungen führen, die wiederum andere Symptome verursachen, darunter Schwindel, Durst, Muskelkrämpfe, Übelkeit, Kopfschmerzen, Sehstörungen und extreme Müdigkeit. Diuretika werden nicht zur Gewichtsreduktion empfohlen.
Ein besserer Tee zur Gewichtsreduktion
Kein Tee wird Sie dazu veranlassen, große Mengen an Gewicht zu verlieren, aber es gibt Hinweise auf positive Wirkungen beim Trinken von grünem Tee. Das Trinken von grünem Tee kann dazu beitragen, den Stoffwechsel und die Fettverbrennung bei übergewichtigen Menschen zu steigern, was zu einem geringen Anstieg des Gewichtsverlusts führt. Dies ergab eine Studie, die im Jahr 2009 im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde Tee trug dazu bei, den durch körperliche Betätigung verursachten Fettabbau im Bauchraum zu steigern. Dies bedeutet, dass grüner Tee Ihnen helfen kann, eine kleine Menge an zusätzlichem Gewicht und Körperfett zu verlieren, wenn Sie ihn trinken, während Sie einem kalorienreduzierten Diät- und Trainingsprogramm folgen.
Andere Diät- und Übungsänderungen für Weight Loss
Um eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit erstellen. Jedes Pfund Gewichtsverlust erfordert, dass Sie entweder 3.500 Kalorien weniger essen oder genug Sport treiben, um diese Menge an Kalorien zu verbrennen. Der Verzehr kleinerer Portionen, die Begrenzung von fetthaltigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln sowie der Verzehr von hauptsächlich magerem Eiweiß, Vollkornprodukten, fettarmer Milch, Obst und Gemüse können Ihnen dabei helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Diese Lebensmittel sind gute Quellen für Eiweiß oder Ballaststoffe. Beide tragen dazu bei, dass sich die Menschen nach dem Essen satt fühlen, was das Schneiden von Kalorien erleichtert.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, kombinieren Sie Ihren Ernährungsplan mit einer Steigerung der körperlichen Aktivität. Cardio hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, und Krafttraining hilft Ihnen, mehr Muskeln aufzubauen, was zur Steigerung des Stoffwechsels beitragen kann. Streben Sie mindestens 300 Minuten Cardio- und zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche an. Krafttraining sollte ein bis zwei Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen einer Vielzahl von Übungen umfassen, um alle wichtigen Muskelgruppen anzusprechen.
