Depressionen sind laut dem National Institute of Mental Health die häufigste Ursache für Behinderungen bei Erwachsenen in den USA. Es ist daher nicht verwunderlich, dass viele Menschen Antidepressiva einnehmen. Während verschreibungspflichtige Antidepressiva häufig wirksam sind, leiden einige Personen unter negativen Symptomen, wenn sie versuchen, Antidepressiva abzusetzen, und in einigen Fällen sogar unter einem Rezidiv der Depression. Darüber hinaus möchten einige depressive Menschen auf natürliche Weise Stimmungssymptome reduzieren, anstatt Antidepressiva. Omega-3-Fettsäuren, die bei manchen Menschen Depressionen zu lindern scheinen, scheinen ein vielversprechendes Mittel zu sein. Weitere Forschung ist erforderlich, aber Omega-3-Fettsäuren können hilfreich sein, wenn Sie unter Stimmungsproblemen und / oder negativen Erfahrungen mit dem Entzug von Antidepressiva leiden.
Schritt 1
Essen Sie fettere Fische wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Hering und Forelle. Laut MayoClinic.com sind diese Fische reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren, einer Art von herzgesundem Fett, das auch die Gesundheit und Stimmung des Gehirns zu verbessern scheint. Nehmen Sie jede Woche zwei bis drei Portionen Fisch in Ihre Ernährung auf, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 2
Versuchen Sie es mit einer Omega-3-Supplement-Pille. Nicht jeder mag Fisch oder findet es einfach, genug Fisch zu essen, um optimale Mengen an Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen. In diesem Fall kann die tägliche Einnahme eines Omega-3-Kapsels hilfreich sein, um die Stimmung zu verbessern und möglicherweise die Entzugssymptome von Antidepressiva zu lindern.
Schritt 3
Fischöl nehmen. Ein weiterer Weg, um Ihren Omega-3-Verbrauch zu erhöhen, ist durch reines Fischöl. Dies ist eine flüssige Ergänzung, die weit verbreitet in Reformhäusern oder Ernährungsgeschäften erhältlich ist und deren Dosierung im Allgemeinen 1 Teelöffel beträgt. Öl pro Tag. Bis weitere Beweise für die Wirksamkeit von Fischöl und Omega-3-Fettsäuren bei der Verringerung von Depressions- oder Antidepressivum-Entzugssymptomen vorliegen, ist es am besten, Fischöl zusammen mit den Empfehlungen Ihres Arztes für eine konventionelle Behandlung einzunehmen.
Dinge, die du brauchen wirst
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Fetthaltiger Fisch
Omega-3-Fettsäure-Ergänzung
Fischölergänzung
Warnung
Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren und Fischöl unterliegen nicht den Bestimmungen der Food and Drug Administration und sind möglicherweise nicht für jeden geeignet. Holen Sie sich die Genehmigung Ihres Arztes ein, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen.
Der Entzug von Antidepressiva kann schwerwiegende Entzugssymptome hervorrufen und, wenn sie nicht ordnungsgemäß und unter fachkundiger Anleitung durchgeführt werden, sogar gefährlich sein. Nehmen Sie niemals Antidepressiva ab, ohne Ihren Arzt zu konsultieren und sich von einem Arzt beraten zu lassen.
