Jenny Craig ist ein Gewichtsverlustprogramm, das ausschließlich aus abgepackten Mahlzeiten und Snacks besteht. Diese Methode der Gewichtsabnahme ist oft hilfreich für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Portionen zu verwalten und Zeit zu finden, um gesunde Mahlzeiten zu planen, geeignete Lebensmittel zu kaufen und zu kochen. Wenn Sie darüber nachdenken, mit der Jenny Craig-Diät zu beginnen, fragen Sie sich möglicherweise, wie viel Gewicht Sie jede Woche verlieren werden. Das Erlernen des Gewichtsverlusts und der Jenny Craig-Diät kann Ihnen dabei helfen, dies festzustellen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Jenny Craig-Diät oder einem anderen Gewichtsverlustprogramm beginnen.
Mathematik des Gewichtsverlusts
Ein Pfund Körperfett besteht aus 3.500 Kalorien. Um Fett zu verlieren, müssen Sie daher mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Laut dem "Handbuch zur Behandlung von Fettleibigkeit" ist das Ziel, 500 bis 1.000 Kalorien weniger zu essen, als Sie täglich verbrennen, ideal für einen langfristigen Gewichtsverlust, der zu einem wöchentlichen Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche führen würde.
Einzelne Faktoren des Gewichtsverlusts
Jenny Craig Gewichtsverlust
Die Jenny Craig-Diät wurde entwickelt, um einen allmählichen Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche zu fördern, indem der Kalorienverbrauch des Diätetikers reduziert wird. Die Menge an Gewicht, die jede Woche verloren geht, wird durch Ihren Grundumsatz, Ihre Trainingsroutine und die Einhaltung des Programms bestimmt. Selbst wenn Sie eine kleine Menge von der Diät abweichen, kann dies Ihren Gewichtsverlust dramatisch beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise zum Mittagessen eine Dose Cola trinken, einen Schokoriegel als Nachmittagssnack essen und nach dem Abendessen eine Unze Kartoffelchips konsumieren würden, hätten Sie 500 zusätzliche Kalorien konsumiert. Diese Menge an zusätzlichen Kalorien würde Ihren Gewichtsverlust um 1 Pfund pro Woche verlangsamen.
Überlegungen
Die Jenny Craig Diät ist nicht jedermanns Sache. Laut "Nutrition: Concepts and Controversies" empfinden viele Menschen die Jenny Craig-Diät als zu restriktiv, da der Plan Diätetiker dazu zwingt, nur die abgepackten Mahlzeiten und Snacks zu essen. Darüber hinaus ist es wichtig zu lernen, wie man gesunde Mahlzeiten zubereitet und geeignete Portionsgrößen erkennt, um eine Gewichtszunahme zu verhindern, nachdem Sie Ihr Zielgewicht bei der Jenny Craig-Diät erreicht haben. Geben Sie Ihr Ziel, einen gesunden Lebensstil zu führen und ein gesundes Körpergewicht zu erreichen, nicht auf, wenn Sie feststellen, dass die Jenny Craig-Diät nicht gut zu Ihrem Lebensstil passt. Ein Ernährungsberater kann Ihnen beim Aufbau einer ausgewogenen Ernährung behilflich sein.
