Viele Frauen begehren High Heels. Sie können Größe, Kraft und sogar Sexappeal bieten. Das High Heel Workout wird in High Heels durchgeführt und ist eine der wenigen Übungen, die diesen Schuh beinhalten. Es gibt jedoch viele Übungen, die entwickelt wurden, um zu verhindern, dass Verletzungen in High Heels laufen, und um Ihnen dabei zu helfen, ein gutes Gleichgewicht zu finden.
Gehen
Das Gehen in High Heels schafft einen festeren Hintern und Waden. Rosalind Neilen, eine in Florida ansässige Trainerin, entwickelte das High-Heel-Training. Dieses Training konzentriert die ersten 10 Minuten des Kurses auf verschiedene Arten des Gehens in High Heels. Das Gehen zu verschiedenen Musikgeschwindigkeiten wird durchgeführt. Neilen enthält sogar ausgleichende Glaswaren, um den Spaziergang zu perfektionieren. Nach den ersten 10 Minuten absolvieren die Teilnehmer den Rest der Klasse in Sportschuhen.
Wadendehnung
Wenn eine Frau High Heels trägt, kann dies ihre Wade straffen. Dies resultiert aus der Verkürzung der Wadenmuskulatur; Die Wadenmuskulatur verkürzt sich, weil die Ferse beim Tragen von High Heels nicht den Boden berührt. Durch Dehnen der Waden werden die Wadenmuskeln gestärkt, Verletzungen vermieden und das Gehen in den Fersen erleichtert. Wadendehnungen können barfuß oder mit Sportschuhen durchgeführt werden. Stellen Sie sich zunächst neben eine Wand. Halten Sie beide Füße auf dem Boden, strecken Sie einen Fuß hinter sich und spannen Sie den Muskel langsam an.
Alphabet Fuß
Eine Möglichkeit, das Gleichgewicht beim Gehen auf High Heels zu halten, besteht darin, regelmäßig den "Alphabetfuß" auszuführen. Diese Übung hilft Ihnen beim Gleichgewicht. Stellen Sie sich barfuß auf Ihren rechten Fuß und achten Sie darauf, dass Ihr großer Zeh, Ihr kleiner Zeh und Ihre Ferse den Boden fest berühren. Zeichnen Sie mit dem linken Fuß das Alphabet. Füße wechseln. Mit diesen Bewegungen können Sie nach Angaben von Canadian Living das Gleichgewicht mit allen Fußpositionen üben.
Achillesferse
Wärmen Sie die Achillesferse auf, bevor Sie Ihre Schuhe anziehen, damit das Gehen in High Heels einfacher wird. Zeigen und beugen Sie den Zeh barfuß und machen Sie Fußkreise. Diese Bewegungen dehnen diesen Muskel, der beim Tragen von High Heels angespannt werden kann. Eine gute Dehnung ermöglicht eine bessere Nutzung des Muskels.
