Die Mayo-Klinik berichtet, dass es eine normale Erfahrung ist, von Zeit zu Zeit Angst zu empfinden, aber Angst, die sich bei Menschen durch ständige Sorge und Anspannung manifestiert, ist nicht normal. Laut der Mayo-Klinik leiden Menschen, die ein Gefühl ständiger Angst verspüren, möglicherweise an den Symptomen der psychischen Störung Generalized Anxiety Disorder (GAD). Laut der Anxiety Disorders Association of America sind 3, 1 Prozent der Bevölkerung in den USA jährlich von GAD betroffen, aber Sie können Behandlung und Linderung finden.
Generalisierte Angststörung
Das grundlegende Merkmal der GAD ist laut ADAA die anhaltende, übermäßige und unrealistische Sorge um alltägliche Dinge. Menschen, die die ständigen Sorgen der GAD spüren, sind der Meinung, dass ihre Sorgen außerhalb ihrer Kontrolle liegen und sie wissen nicht, wie sie sie aufhalten können. Laut FamilyDoctor.org wurde bei mehr als 4 Millionen Erwachsenen in den USA eine GAD diagnostiziert, und Frauen sind häufiger betroffen als Männer. Diese andauernden Sorgen oder Ängste, die nicht mit bestimmten Ereignissen oder Situationen in Zusammenhang stehen, treten normalerweise bei Menschen in den frühen 20ern auf, wie von der ADAA angegeben.
Ursachen
Die Ursachen für die ständige Angst, ein Symptom der GAD, sind noch unbekannt. Es wird vermutet, dass die Neurotransmitter im Gehirn wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin nach Angaben der Mayo Clinic wahrscheinlich einen Einfluss auf die Angst haben - ebenso wie die genetischen Faktoren, Ihre Umwelt, die Stressereignisse und Ihre Reaktionen.
Vorteile von Bewegung und Ernährung
Im Umgang mit ständigen Angstgefühlen können Sie verschiedene Änderungen vornehmen, um Ihre Fähigkeit zur Bewältigung zu verbessern. Ein wichtiger Schritt ist die tägliche Bewegung. Nach Angaben der Anxiety Disorders Association of America profitieren Sportler am meisten von mindestens 2 ½ Stunden mäßiger körperlicher Betätigung oder 1 ¼ Stunden intensiver körperlicher Betätigung pro Woche. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum, da dies Angstsymptome hervorrufen kann, und erhöhen Sie die Aufnahme von nützlichen Nahrungsmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren und B-Vitaminen sind, berichtet die Mayo-Klinik.
Entspannung nutzen
Lerne täglich, Humor und Lachen in dein Leben zu integrieren. Laut Helpguide kann Lachen Angstgefühle auflösen. Isoliere dich nicht. Die Interaktion mit anderen und die Sozialisation können Ihnen dabei helfen, die Sorgen in die richtige Perspektive zu rücken, schlägt die Mayo-Klinik vor. Verwenden Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Zählen, um Ihre Angst im Moment zu verringern.
Behandlung
Die Hauptbehandlung für die ständigen Angstgefühle bei GAD ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Diese therapeutische Technik hilft Ihnen laut ADAA dabei, Ihr fehlerhaftes Denken und Verhalten zu erkennen, zu verstehen und zu ändern. Die ADAA schlägt außerdem vor, dass die Therapie Ihnen dabei hilft, Ihre Sorgen unter Kontrolle zu halten und neue Fähigkeiten zu entwickeln, um mit Ängsten umzugehen. Darüber hinaus können Behandlungen die Verwendung von Medikamenten einschließen. Es werden verschiedene Arten von Medikamenten verwendet, um die mit GAD verbundenen ständigen Sorgen zu behandeln. Zu diesen Optionen gehören Antidepressiva, das Angstmedikament Buspiron und Benzodiazepin, ein Beruhigungsmittel für Kurzzeittherapien, berichtet die Mayo Clinic. Alle diese Medikamente können in Verbindung mit einer Therapie angewendet werden, und Sie sollten Ihren Arzt und Psychologen konsultieren, um Ihre Optionen zu besprechen.
