Auch als Herzklopfen bekannt, manifestiert sich ein unregelmäßiger Herzschlag, der mit dem Training verbunden ist, normalerweise als unnatürliches Flattern, Überspringen oder Klopfen des Herzens. Es ist oft auffällig genug, um es zu erkennen, ohne einen Herzmonitor zu verwenden oder den Puls zu überprüfen. Obwohl sie erschütternd sein können, stellen unregelmäßige Herzschläge normalerweise keine wirkliche Gefahr dar, es sei denn, es liegt eine Grunderkrankung vor. Wenn Sie während des Trainings häufig einen unregelmäßigen Herzschlag verspüren, suchen Sie einen Arzt oder Kardiologen auf.
Ursachen
Herz-Kreislauf-Stress aufgrund erhöhter Aktivität und damit verbundener Hormone wie Adrenalin sind die häufigsten Ursachen für Herzklopfen während des Trainings. Äußere Einflüsse können jedoch die Wahrscheinlichkeit eines abnormalen Herzschlags erhöhen. Dazu gehören Angstzustände, Stress, bestimmte Medikamente, Kokain, Angstzustände, Fieber, Hyperventilation, Hypoventilation, Diätpillen und Nikotin. Während diese Katalysatoren nicht unbedingt mehr Gesundheitsrisiken darstellen als natürlich verursachte Herzklopfen, können sie die zugrunde liegenden Bedingungen verschlimmern, was zu einer potenziellen Gefahr führt.
Gefahren
Während die meisten Fälle von Herzrhythmusstörungen, die durch körperliche Betätigung verursacht werden, nicht besorgniserregend sind, bestehen je nach Schweregrad potenzielle Gefahren. Das Überschreiten Ihrer maximalen Herzfrequenz kann zu Hyperventilation, Ohnmacht, Schlaganfall und Herzinfarkt führen. Messen Sie Ihre maximale Herzfrequenz, indem Sie Ihr Alter von 220 abziehen. Personen, die nicht an Bewegung oder Aktivität gewöhnt sind, möchten möglicherweise 40 bis 50 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz als Ziel festlegen, um übermäßigen kardiovaskulären Stress zu vermeiden. Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz regelmäßig, indem Sie Ihren Puls an Ihrer Halsschlagader, unterhalb Ihres Kiefers und neben Ihrer Speiseröhre messen.
Verhütung
Da ein abnormaler Herzschlag durch Stress im Herz-Kreislauf-System verursacht wird, besteht der beste Weg, dies zu verhindern, darin, Stressquellen zu lindern. Dementsprechend sollten Sie eine ausgewogene Ernährung mit niedrigem Fett- und Cholesteringehalt einhalten, das Rauchen vermeiden und Verspannungen lindern. Obwohl ein abnormaler Herzschlag häufig mit dem Training einhergeht, passt sich der Körper schließlich regelmäßig an, wodurch Herzklopfen reduziert oder ganz beseitigt werden. Dehnungs-, Atem- und Isometrieübungen können ebenfalls die Durchblutung steigern, wodurch der Druck auf das Herz verringert und Herzklopfen verhindert werden.
Bedingungen
Mögliche Grunderkrankungen eines unregelmäßigen Herzschlags sind Arterienflimmern, das einen schnellen Herzschlag verursacht, der von Herzklopfen kaum zu unterscheiden ist. Durch chaotische elektrische Impulse in den Vorhöfen oder oberen Herzkammern, die die Impulse in den Ventrikeln unregelmäßig machen, kann arterielles Flimmern schwerwiegende Zustände wie Schlaganfall hervorrufen. Andere Erkrankungen sind Herzerkrankungen, Anämie, Schilddrüsenerkrankungen und Unterernährung.
