Wenn Sie abnehmen möchten, ist es möglicherweise Ihr Ziel, so schlank und schlank zu sein wie die Personen, die Sie auf dem Cover von Modemagazinen sehen. Um Ihnen auf Ihrem Weg zu helfen, hat Supermodel Kelly Bensimon die 3-Tage-Supermodel-Diät entwickelt, die auch einen Trainingsplan enthält.
Wenn Sie an einer Änderung Ihres Lebensstils interessiert sind, können Sie die 3-Tage-Diät verwenden, um Ihre Diät zu beschleunigen, und dann zu einer weniger restriktiven Diät-Taktik wechseln, um längerfristig Gewicht zu verlieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion beginnen oder Ihre Trainingsroutine ändern.
Supermodel Diätplan
Bei Bensimons dreitägigem Diätplan, wie er von foxnews.com besprochen wird, geht es darum, sauber zu essen, was bedeutet, dass Sie Ihre Diät mit ganzen, minimal verarbeiteten Lebensmitteln füllen. Die Supermodel-Diät schließt nicht nur verarbeitete Lebensmittel wie Kuchen und Kekse aus, sondern auch Öl, Alkohol, Nüsse, Zucker, Salz und Koffein.
Trinken Sie zum Frühstück grünen Kelly-Saft, eine Mischung aus Minze, Petersilie, Grünkohl, Brokkoli, Limettensaft, Orangensaft und Wasser. Essen Sie zum Mittagessen mageres Eiweiß wie Hühnchen, Steak und Fisch. Vollkornprodukte wie brauner Reis; und Gemüse wie Spinat oder Salat. Das Abendessen ist das gleiche wie das Mittagessen, abzüglich der Vollkornprodukte. Zur Entgiftung müssen Sie außerdem täglich acht Gläser Wasser trinken.
Das Supermodel bietet eine Reihe von Tipps, die Ihnen beim Abnehmen helfen, z. B. die Verwendung einer kleineren Platte zur Kontrolle der Portionen, das achtmalige Kauen Ihres Essens vor dem Schlucken und das Zähneputzen nach jeder Mahlzeit, um Ihren Wunsch nach mehr Essen nach den Mahlzeiten zu begrenzen.
Supermodel Trainingsplan
Der Übungsteil des Diätplans des Supermodels ist ein 25-minütiges Training. Das Training umfasst einen 18-minütigen Lauf, gefolgt von zwei Minuten Springseil. Bensimons Trainingsplan umfasst auch Planken, die zwei Minuten lang ausgeführt werden, und fünf Beckenstöße.
Obwohl Bensimon nicht Teil des 25-minütigen Trainings ist, empfiehlt er Ihnen, 20 Minuten leichte Übungen wie Pilates, Yoga, Wandern oder Radfahren in den Supermodel-Diätplan aufzunehmen. Sie bezeichnet diese Übungen als restaurativ.
: 9 Ungesunde, sogar gefährliche Diäten zur Gewichtsreduktion
Vor- und Nachteile der Supermodel-Diät
Bensimons Diätplan ist laut Diets in Review nicht so weit von dem entfernt, was Models normalerweise essen. Während der Diätplan des Supermodels Sie dazu ermutigt, gesunde Lebensmittel zu essen, ist er sehr restriktiv und es fehlen wichtige Lebensmittelgruppen wie Obst, Milchprodukte und Fett.
Während Sie nach der Diät möglicherweise schnell Gewicht verlieren, hält es möglicherweise nicht an. Sie können nicht in drei Tagen Fett abnehmen, also sind diese drei bis fünf Pfund, die Sie verloren haben, höchstwahrscheinlich Muskeln und Wasser.
Realistischer Gewichtsverlust
Während Sie vielleicht von der Dünnheit eines Supermodels träumen, sagt die Universität von Wisconsin, dass die Körpergröße eines Supermodels für viele Menschen unrealistisch ist - ganz zu schweigen von ungesund -, wenn Sie nicht den Körpertyp eines Models haben sollen.
Laut der American Academy of Family Physicians ist es nicht nur gesund, Änderungen an Ihren Essgewohnheiten vorzunehmen, die Ihnen helfen, langsam mit einer Geschwindigkeit von 1 bis 2 Pfund pro Woche abzunehmen, sondern kann auch zu einem länger anhaltenden Gewichtsverlust führen.
Beginnen Sie damit, kalorienarmes Obst und Gemüse in den Mittelpunkt Ihrer Mahlzeiten zu rücken und mit nährstoffreichen Vollkornprodukten und mageren Proteinen zu füllen.
