Laut Robb Wolf, Biochemiker und Autor von "The Paleo Solution", wird die Paleo-Diät als eine Diät beworben, die auf dem basiert, was der Mensch während der Altsteinzeit entwickelt hat, um Ihnen zu helfen, Ihr optimales Gewicht und Ihre Gesundheit zu erreichen. Die Paleo-Diät basiert auf echten, unverarbeiteten Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Nüssen, tierischen Fetten und tierischen Proteinquellen. Milchprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen, Soja und Erdnüsse sowie Zucker werden von Paleo-Diätetikern eliminiert. Der Wechsel von einer amerikanischen Standarddiät zu einer Paleo-Diät kann bei manchen Menschen Benommenheit, Kopfschmerzen und Schwindel verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern.
Carb Aufnahme
Benommenheit und Schwindel, insbesondere beim Stehen oder bei Hitzeeinwirkung, sind normalerweise auf die leichte Dehydration zurückzuführen, die manchmal durch eine Verringerung der Kohlenhydrataufnahme verursacht werden kann. Während die amerikanische Standarddiät auf kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Brot, Kartoffeln und Zucker basiert, enthält die Paleo-Diät tendenziell weniger Kohlenhydrate. Eine verringerte Kohlenhydrataufnahme kann harntreibend wirken und in den ersten Tagen nach der Umstellung auf eine Paleo-Diät zu einer leichten Dehydration führen. Verhindern oder lindern Sie Ihr Benommenheitsgefühl, indem Sie viel Wasser trinken, um beim Essen von Paleo ausreichend Feuchtigkeit zu erhalten.
Paleo Diät und Kohlenhydrate
Obwohl die Paleo-Diät im Vergleich zur amerikanischen Standarddiät tendenziell weniger Kohlenhydrate enthält, ist die Paleo-Diät nicht unbedingt eine kohlenhydratarme Diät. Tatsächlich kann der Kohlenhydratgehalt der Paleo-Diät nach oben oder unten angepasst werden, je nachdem, ob Sie zunehmen, halten oder abnehmen müssen und je nach Ihrer körperlichen Aktivität. Wenn Sie abnehmen müssen und nicht besonders aktiv sind, können Sie durch Einschränkung Ihrer Kohlenhydrate Ihr gewünschtes Gewichtsziel schneller erreichen. Wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht haben oder sehr aktiv sind, erhöhen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die erforderliche Energie erhält, ohne sich benommen, schwindelig oder gereizt zu fühlen.
Erhöhen Sie Ihre Kohlenhydrate
Erhöhen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme, um Benommenheit zu vermeiden. Sie können dies einige Tage lang tun, um Ihrem Körper zu helfen, schrittweise zu einer niedrigeren Kohlenhydrataufnahme überzugehen, oder um jeden Tag mehr Kohlenhydrate zu konsumieren, um Ihre täglichen Aktivitäten zu fördern. Wählen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel, die frei von Gluten, Getreide, Hülsenfrüchten und Zucker sind, um den Paleo-Diätprinzipien zu entsprechen. Zum Beispiel sind Kartoffeln, Süßkartoffeln, Butternusskürbis, Kürbis, Nüsse und Früchte sehr gute Quellen für diätetische Paleo-Kohlenhydrate. Einige Paleo-Diätetiker nehmen auch weißen Reis oder Mais in ihre Ernährung auf, solange sie diese Körner nicht vertragen.
