Viele Nahrungsergänzungsmittel sind in den Verkaufsregalen erhältlich, ohne dass ein Hinweis auf ihre Sicherheit gegeben ist, wenn sie mit einem oder mehreren anderen eingenommen werden. Zwei Ergänzungsmittel, die in diese Kategorie fallen, sind 5-Hydroxytryptophan und Gamma-Aminobuttersäure, besser bekannt als 5-HTP und GABA. Die Kombination dieser Nahrungsergänzungsmittel in kleinen Dosen mag sicher sein, es gibt jedoch keine ausreichenden Forschungsergebnisse zu ihren Auswirkungen in Kombination auf den menschlichen Körper.
Verwendet
GABA ist ein natürlich vorkommender Neurotransmitter, der das Feuern von Neuronen in Ihrem Zentralnervensystem moduliert, wenn diese in Ihrem Gehirn vorhanden sind. Aufgrund dieses Effekts behaupten Hersteller häufig, dass GABA zur Entspannung und als Schlafmittel nützlich ist. Das Supplement 5-HTP ist ein Vorläufer der stimmungsberuhigenden Chemikalie Serotonin, und einige Studien haben gezeigt, dass es bei der Behandlung von Depressionen und Schlaflosigkeit wirksam ist. Obwohl gezeigt wurde, dass 5-HTP leicht wirksam ist, ist GABA für die meisten Anwendungen nicht geeignet, da es Schwierigkeiten hat, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Daher ist es unwahrscheinlich, dass GABA in Kombination mit 5-HTP zusätzliche Relaxationseffekte liefert.
Kontraindikationen
Laut dem NYU Langone Medical Center sind keine Kontraindikationen für GABA bekannt, was bedeutet, dass die Einnahme mit 5-HTP möglicherweise sicher ist. Die medizinische Einrichtung fügt jedoch hinzu, dass es keine signifikanten Studien zu den Wechselwirkungen von GABA mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln gibt. Daher gibt es keine Garantie dafür, dass Sie diese sicher in Kombination verwenden können.
Natürliches Vorkommen
Über die Wechselwirkung von 5-HTP und GABA in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist wenig bekannt, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie beide in begrenzten Dosen aus Ihrer Ernährung konsumiert haben. In einem GABA-Sicherheitsvorschlag, der 2008 bei der US-amerikanischen Food and Drug Administration eingegangen ist, stellt das Forschungsteam von Pharma Foods International fest, dass GABA in fermentierten Lebensmitteln, Melonen, Tomaten und Kartoffeln natürlich in kleinen Dosen vorkommt. 5-HTP kommt in Lebensmitteln nicht auf natürliche Weise vor, seine Vorläufer-Aminosäure Tryptophan kommt jedoch in Puten, Milch und Kartoffeln vor.
Sichere Dosierung
Der meistverkaufte Supplement-Autor Ray Sahelian, MD, behauptet, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie eine negative Wechselwirkung mit anderen Medikamenten haben, wenn Sie 5-HTP und GABA in kleinen Mengen kombinieren. Er fügt hinzu, dass Sie immer mit einem Arzt sprechen sollten, bevor Sie die beiden Ergänzungen kombinieren, da jede Person eine einzigartige Physiologie hat, die Komplikationen verursachen kann. Die empfohlenen Dosierungen für GABA können je nach vorgeschriebener Verwendung zwischen 10 mg und 1000 mg liegen, und 5-HTP enthält eine empfohlene Dosierung von bis zu 150 mg pro Tag.
