Es gibt nichts Schöneres als eine Verletzung, um Ihre Fitnessziele zu entgleisen. Und wenn Sie beim Gewichtheben Fortschritte gemacht haben, kann insbesondere eine Armverletzung dazu führen, dass Sie für einige Zeit pausieren. Wie viel Zeit es dauert, um sich von einem gebrochenen Knochen zu erholen, hängt von einigen Faktoren ab, einschließlich der Position und ob es sich um eine verlagerte oder nicht verlagerte Fraktur handelt.
Trinkgeld
Der allgemeine Zeitplan für die Heilung eines Knochenbruchs beträgt etwa sechs bis acht Wochen. Innerhalb dieses allgemeinen Zeitrahmens bestimmen jedoch der Ort und die Schwere der Fraktur, wie schnell Sie wieder zum Heben zurückkehren können.
Verdrängte und nicht verlagerte Frakturen verstehen
Die am wenigsten schwerwiegende Art von Armbruch, eine nicht verlagerte Fraktur, die geschlossen ist, bedeutet, dass die gebrochenen Knochen nicht aus der Ausrichtung geraten sind und die Haut nicht durchbohrt haben. Zusammengesetzte Frakturen und / oder verlagerte Frakturen können jedoch eine Behandlung erfordern, die von Antibiotika zur Behandlung von Infektionen durch durchbohrende Knochen der Haut bis zum chirurgischen Einsetzen von Hardware reicht, um die Knochen ausgerichtet zu halten.
Wenn Sie sich einer Operation zur Behandlung Ihres gebrochenen Arms unterzogen haben, wurde wahrscheinlich Hardware um die gebrochenen Bereiche eingeführt. Diese Arten von Schrauben, Drähten und Platten heilen gebrochene Knochen, indem sie beim Zusammenwachsen zusammengehalten werden. Oft bleibt die Hardware an Ort und Stelle.
Einige Patienten müssen ihre Hardware aus medizinischen oder persönlichen Gründen entfernen. Dieses Verfahren fügt dem Prozess, der zur Heilung gebrochener Knochen erforderlich ist, einen zusätzlichen Schritt hinzu. Wenn das Entfernen der Hardware erforderlich ist, müssen Sie wahrscheinlich weitere sechs bis acht Wochen warten, bis das betroffene Knochenmaterial nachwächst.
Erholung von Unterarmfrakturen
Eine Unterarmfraktur kann entweder den Radius und die Ulna oder beides betreffen. Wenn Sie auf Ihren Unterarm fallen oder einen Schlag bekommen, brechen Sie wahrscheinlich sowohl den Radius als auch die Ulna. Diese doppelte Pause verlängert möglicherweise die Zeit, die benötigt wird, um die gebrochenen Knochen zu heilen.
Rehab einer Ellbogenfraktur
Eine Ellbogenfraktur kann möglicherweise mehrere Knochen betreffen. Eine Operation ist normalerweise für eine Ellenbogenfraktur mit Beteiligung der Spitze oder für eine verlagerte Fraktur des Humerus erforderlich. Eine nicht verlagerte Fraktur kann nur eine Schiene beinhalten.
Sie werden wahrscheinlich sechs bis 12 Wochen nach einer Ellbogenfraktur nicht einmal in der Lage sein, leicht zu heben. Danach erhalten Sie eine Anleitung, wie viel Gewicht Sie jede Woche hinzufügen müssen. Bei einigen Ellenbogenfrakturen besteht die Gefahr von Nervenschäden, was zu einer längeren Erholungszeit führt, bevor Sie wieder mit dem Heben beginnen können.
Heilung von Oberarmfrakturen
Ihr Oberarmknochen, der Humerusknochen, ist entscheidend, da er Ihre Schulter- und Ellbogengelenke verbindet. Der obere Teil des Humerus, der proximale Humerus, kann die Schulterbewegung nach einer Fraktur einschränken. Natürlich macht es auch den Aufbau Ihrer Bizepsmuskeln in der Nähe schmerzhaft, wenn Sie zu früh versuchen.
Da der "Kopf" des Humerus dichter ist als andere Armknochen, ist es weniger wahrscheinlich, dass nach einer Fraktur eine Operation erforderlich ist. In diesem Fall ist möglicherweise eine Klammer zur Bewegungseinschränkung für etwa sechs Wochen erforderlich. Danach erhalten Sie möglicherweise das OK, mit leichten Gewichten zu beginnen.
Zurückkommen von Handgelenksfrakturen
Ihr Handgelenk besteht aus dem Radius und der Ulna sowie mehreren kleineren Handwurzelknochen. Angesichts dieser komplexen Struktur variiert das Ausmaß einer Verletzung des gebrochenen Handgelenks von Patient zu Patient stark, ebenso wie die Erholungszeit.
Die Behandlung kann von einem Gipsverband, der sich innerhalb weniger Wochen löst, bis zu einer postoperativen Erholungsphase reichen, in der die Steifheit bis zu zwei Jahre anhält. Wie stark Sie Ihre Handgelenke belasten können, ohne sich erneut zu verletzen, muss von Ihrem medizinischen Team festgelegt werden, bevor Sie mit dem Gewichtheben fortfahren.
