Magnesium ist ein wesentlicher Bestandteil von mehr als 300 Stoffwechselreaktionen. Sie benötigen Magnesium, um Energie zu produzieren, DNA zu synthetisieren, starke Knochen zu erhalten und Ihre Nerven, Muskeln und Ihr Herz in einem normalen Zustand zu halten.
Wenn Sie Ihre Magnesiumaufnahme steigern müssen, setzen Sie Chelatpräparate ganz oben auf Ihre Liste. Sie werden besser absorbiert als andere Magnesiumformen - einer der Vorteile von chelatisiertem Magnesium.
Trinkgeld
Magnesium wird am besten aus der Nahrung aufgenommen, Magnesium-Chelat-Ergänzungen können jedoch von Vorteil sein, wenn Sie einen Mangel an diesem Mineral haben.
Vorteile von Chelated Magnesium
Wenn es aus einem Nahrungsergänzungsmittel stammt, wird Magnesium schlecht von Ihrem Blutkreislauf aufgenommen. Sie erhalten mehr von dem Mineral, wenn es mit einer Substanz verbunden ist, die leicht absorbiert werden kann. Diese Substanz, Chelat genannt, ist normalerweise eine Art Säure.
Eine in Nahrungsergänzungsmitteln verwendete chelatisierte Form ist Magnesiumcitrat, aber wenn das Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich Magnesiumchelat genannt wird, bezieht es sich auf Magnesium, das mit Aminosäuren vereinigt ist. Diese Art von Magnesium- und Aminosäure-Chelat ergibt ein Nahrungsergänzungsmittel, das laut AFIB-Bericht besser als jede andere Form von Magnesium absorbiert wird.
Vorbeugen oder Behandeln von Mangel
Magnesium-Chelat-Anwendungen umfassen die Vorbeugung oder Behandlung eines Mangels. Während es am besten ist, Magnesium durch Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Bohnen, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte zu erhalten, können Nahrungsergänzungsmittel die Lücke füllen, wenn Ihre Ernährung zu kurz kommt. Nach Angaben des Office of Dietary Supplements sollten Frauen bis zum 30. Lebensjahr 310 Milligramm täglich und Männer 400 Milligramm täglich einnehmen.
Danach brauchen Frauen zusätzlich 10 Milligramm täglich, während sich die Menge für Männer um 20 Milligramm erhöht. Laut Linus Pauling Institute liegt die durchschnittliche Magnesiumaufnahme unter der empfohlenen Nahrungsaufnahme. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen zu Ihrer Aufnahme haben.
Reduzieren Sie das Risiko für chronische Krankheiten
Wenn Ihre Ernährung durchweg zu wenig Magnesium enthält, können die chronisch niedrigen Werte das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Osteoporose und Typ-2-Diabetes erhöhen, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt einen signifikanten Zusammenhang zwischen der Menge an Magnesium, die Sie konsumieren, und Ihrem Gesamtrisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, berichtete PLOS One im März 2013.
Eine ausreichende Zufuhr von Magnesium in Ihre Ernährung hilft auch dabei, Entzündungen zu lindern, die möglicherweise mit Entzündungen wie Diabetes und Herzerkrankungen einhergehen. Dies geht aus einem Bericht in der April-Ausgabe 2014 des European Journal of Clinical Nutrition hervor .
Fragen Sie Ihren Arzt
Nehmen Sie keine Magnesiumpräparate ein, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden. Wenn Ihre Nieren nicht arbeiten und Sie große zusätzliche Dosen einnehmen, kann Ihr Magnesiumspiegel zu hoch werden. Durchfall, Übelkeit, Erbrechen oder Magenverstimmung können auftreten, wenn Sie zu viel chelatisiertes Magnesium einnehmen.
Wenn der Magnesiumspiegel im Blut zu hoch wird, kann dies zu ernsthaften Problemen führen, wie z. B. Blutdruckabfall, Atembeschwerden und Herzstillstand. Chelatiertes Magnesium kann einige Medikamente stören. Fragen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt, wenn Sie zusätzlich Blutverdünner, Digoxin für Ihren Herzschlag, Muskelrelaxanzien, Antibiotika oder Medikamente gegen Bluthochdruck oder Diabetes einnehmen.
