Ihre Gründe für das Training können Ihre Gesundheit und Ihr körperliches Erscheinungsbild sein. Wenn Sie während des Trainings ständig das Gefühl haben, dass eine Seite Ihres Körpers mehr trainiert als die andere, ist es Zeit, Ihr Trainingsprogramm anzupassen. Dieser Mangel an Symmetrie kann darauf zurückzuführen sein, dass eine Seite Ihres Körpers stärker ist als die andere. nur Gewichtsmaschinen zu benutzen; oder sich darauf zu konzentrieren, Übungen zu schieben und Ihr Training nicht mit Ziehübungen in Einklang zu bringen.
Seitendominanz
Wenn Sie an täglichen Aktivitäten teilnehmen, verwenden Sie wahrscheinlich eine Seite Ihres Körpers mehr als die andere. Möglicherweise stellen Sie nicht fest, dass Sie Türen immer mit der rechten Hand öffnen oder mit dem linken Bein auf einen Bordstein treten. Diese Gewohnheiten haben sich im Laufe der Jahre aus Gründen wie Bequemlichkeit oder Vermeidung von Schmerzen entwickelt. Wenn Sie beispielsweise Ihre Sachen immer im rechten Arm tragen, erhält Ihr Arm ein Krafttraining. Wenn Ihr rechtes Knie Schmerzen hat, können Sie es vermeiden, Ihr rechtes Bein zum Steigern zu verwenden. Diese scheinbar harmlosen Muster können zu einer seitendominanten Stärke führen. Dies überträgt sich auf Ihr Trainingsprogramm, bei dem Sie Ihre stärkere Seite möglicherweise mehr als Ihre schwächere Seite verwenden.
Freie Gewichte
Eine Möglichkeit, das seitendominante Training zu überwinden, besteht darin, freie Gewichte anstelle von Kraftgeräten zu verwenden. Wenn Sie Kraftmaschinen verwenden, kann Ihre stärkere Seite weiterhin den größten Teil des Gewichts tragen. Während des freien Krafttrainings, insbesondere wenn Sie Hanteln verwenden, muss jede Seite Ihres Körpers die gleiche Menge an Gewicht tragen. Wenn Sie beispielsweise eine Armbeugung an einem Trainingsgerät durchführen, kann Ihr rechter Arm den größten Teil des Gewichts ziehen. Wenn Sie dieselbe Armlocke mit einer 15-Pfund-Hantel in jeder Hand ausführen, heben beide Arme gleich viel an.
