Große Gewehre brauchen viel Munition und die Bizeps-Locke gibt dir die ganze Munition, die du brauchst, um die Konkurrenz am Strand oder im Fitnessstudio zu vertreiben. Es gibt mehr Muskeln, die an der Bizepslocke beteiligt sind, als Sie vielleicht gedacht haben. Wenn Ihre Brachialis, Deltamuskeln, Streckmuskeln und Beuger zusammenarbeiten und zusammenarbeiten, können sie alle dazu beitragen - nicht nur zu einer Reihe definierter Oberarme, sondern auch zu Unterarmen und Schultern.
Trinkgeld
Ihre Bizeps-Brachii sind die Hauptbewegungsmittel bei Bizeps-Locken, aber diese Übung rekrutiert eine Reihe anderer Muskeln in Ihren Ober- und Unterarmen.
Bizeps-Brachii-Muskel
Ihr Bizeps-Brachii-Muskel (langer Kopf) ist an zwei Stellen an Ihrem Schulterblatt (Schulterblatt) befestigt. Diese Zwillingskonfiguration spiegelt sich im Namen Bizeps wider, was zwei Köpfe bedeutet. Es folgt entlang Ihres Oberarmknochens (Humerus) und wird durch eine Sehne an Ihrem Unterarmknochen (Radius) eingeführt. Wenn es sich zusammenzieht, wird Ihr Unterarm hochgezogen und Ihr Arm am Ellbogen gebeugt. Obwohl dies der Hauptantrieb bei Bizeps-Locken ist, ist es bei weitem nicht der einzige Muskel bei der Arbeit.
Brachialis und Brachioradialis
Ihr Brachialis-Muskel sitzt unter den Bizeps-Brachii. Es ist ein langer Muskel, der deinen Ellbogen beugt. Es verbindet Ihren Oberarmknochen (Humerus) mit dem langen Unterarmknochen (Ulna). Ihr Brachioradialis-Muskel unterstützt die Brachialis beim Beugen Ihres Ellbogens und verbindet Ihren Humerusknochen mit dem kurzen Unterarmknochen, der als Radius bekannt ist.
Dein Deltamuskel
Ihr Deltamuskel ist der abgerundete Muskel, der sich um den äußeren Teil Ihrer Schulter und Ihres Oberarms krümmt. Der Muskel bildet eine Dreiecksform, wobei der breite Teil des Dreiecks an Ihrem Schulterblatt (Schulterblatt) und Ihrem Schlüsselbein (Schlüsselbein) befestigt ist, bevor er sich bis zu Ihrem Humerusknochen erstreckt. Der Deltamuskel ist für mehrere Bewegungen verantwortlich; In diesem Fall hilft es, den Oberarm nach vorne zu bringen, wenn Sie das Ellbogengelenk während der Bizeps-Locken nicht strikt isolieren.
Handgelenkstrecker Muskeln
Es gibt mehrere Streckmuskeln, die entlang Ihres Unterarms verlaufen und Ihren Oberarmknochen (Humerus) über Ihr Handgelenk mit Ihrer Hand verbinden. Unter den Handgelenkstreckmuskeln befinden sich die Capri Ulnaris; die digiti minimi (verbunden mit Ihrem kleinen Finger); das Digitorum; die Indikis (die helfen, Ihr Handgelenk zu strecken); die Pollicis brevis (mit dem Daumen verbunden); und das Retinaculum der Hand, das aus einer Gruppe dichter Fasern in Ihrem Handgelenk besteht.
Handgelenk-Beugemuskeln
Beugemuskeln dienen dazu, den Winkel zwischen zwei Knochen zu verringern. Die in einer Bizeps-Curl-Übung verwendeten Handgelenk-Beugemuskeln verbinden Ihren Ellbogen mit Ihrer Hand und laufen über Ihren Unterarm. Ihre Carpi Radialis und Carpi Ulnaris beugen Ihr Handgelenk in Richtung Unterarm, während Ihre Beugemuskeln Digitorum Profundus und Superficialis Ihren Unterarmknochen mit den Knochen in Ihren Fingern verbinden und sie sich kräuseln lassen.
Zusammen ziehen sich sowohl Ihre Handgelenkbeuger als auch Ihre Handgelenkverlängerer isometrisch zusammen - mit anderen Worten, ohne Bewegung am Gelenk zu verursachen -, um Ihr Handgelenk stabil zu halten, während Sie eine Hantel, eine Langhantel oder eine andere Art von Gewicht einrollen.
