Muskelkrämpfe treten auf, wenn sich Ihre Muskeln unfreiwillig zusammenziehen. Dieses Ereignis kann sowohl schmerzhaft als auch alarmierend sein, insbesondere wenn Sie gerade eine Übungsroutine beendet haben und möglicherweise befürchten, dass Sie eine Muskelverletzung erlitten haben. Muskelkrämpfe sind normalerweise kein Grund zur Besorgnis. Sie können jedoch auf die Notwendigkeit einer verbesserten Muskelkonditionierung oder -ernährung vor und während einer Trainingseinheit hinweisen.
Ursachen
Muskelkrämpfe, die nach dem Training auftreten, haben in der Regel zwei Hauptursachen. Der erste ist Muskelermüdung. Wenn Sie nach einer Pause ein Trainingsprogramm oder eine Sportart wieder aufnehmen, sind Ihre Muskeln möglicherweise nicht auf das Niveau vorbereitet, das sie zuvor aufrechterhalten konnten, was zu Überlastung und Krämpfen führen kann. Die zweite Ursache ist die Dehydration durch Schweißverlust während des Trainings. Ihr Schweiß enthält neben Wasser Natrium, ein Mineral, das benötigt wird, damit Ihre Muskeln richtig funktionieren. Wenn Sie während des Trainings zu viel Wasser und Salz durch Schweiß verlieren, können Schmerzen auftreten.
