Übergewicht im Magen ist nicht nur ein kosmetisches Problem, es kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Personen, die zusätzliches Bauch- oder Eingeweidefett tragen, haben ein erhöhtes Risiko, an Stoffwechselstörungen zu leiden und an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes zu erkranken (Referenzen 4). Wenn Sie dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen, sind mehrere kontrollierbare und unkontrollierbare Faktoren beteiligt.
Pflücken Sie Ihre Früchte
Jedes Individuum ist einzigartig, daher kann sich die Art und Weise, wie Sie zunehmen, drastisch von der einer anderen Person unterscheiden. Manche Menschen sind birnenförmig, was bedeutet, dass sie zusätzliches Gewicht im Unterkörper haben. Andere Menschen haben die Form eines Apfels, was bedeutet, dass sich im Mittelteil zusätzliches Gewicht abzeichnet. Wenn Sie einen apfelförmigen Körper haben, können Sie anfälliger für eine Gewichtszunahme im Magen sein, wenn Sie regelmäßig zu viele Kalorien zu sich nehmen. Obwohl Sie Ihre allgemeine Körperform nicht ändern können, können Sie eine Gewichtszunahme in Ihrem Magen vermeiden, indem Sie fleißig daran arbeiten, die Kalorienempfehlungen einzuhalten.
Gestresst
Wenn Sie gestresst sind, gibt Ihr Körper ein Hormon namens Cortisol ab. Cortisols Aufgabe ist es, Glukose und Fette zu aktivieren, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen (Referenzen 1). In Zeiten chronischen Stresses wird Cortisol ständig freigesetzt und der Insulinspiegel bleibt daher hoch. Ihre Bauchfettzellen haben Rezeptoren sowohl für Cortisol als auch für Glukose, so dass chronischer Stress häufig in Form von überschüssigem Bauchfett und einer erweiterten Taille auftritt (Referenzen 1).
Werfen Sie die Chips weg
Raffiniertes Getreide wie Weißbrot und Pommes und raffinierter Zucker wie gesüßte Getränke, Kekse und Kuchen fördern die Entzündung Ihres Körpers. Bauchfett geht mit einer übermäßigen Entzündung einher. Wenn Sie also viel raffinierte Kohlenhydrate zu sich nehmen, tritt es wahrscheinlich in Ihrem Magen auf (Referenzen 7). Eine 2003 in "The Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie berichtete auch, dass Binge-Drinker, die einmal pro Woche 4 oder mehr Getränke konsumierten, mehr Bauchfett hatten (Referenzen 8). Vermeiden Sie Alkohol und ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate durch nährstoffreiche natürliche Kohlenhydratquellen wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese Vollwertkost hat entzündungshemmende Eigenschaften, die nicht nur eine optimale Gesundheit fördern, sondern auch das Bauchfett bekämpfen.
Älterwerden
Mit zunehmendem Alter sinkt Ihr Stoffwechsel natürlich. Dies bedeutet, dass Ihr Körper weniger Kalorien benötigt, um normal zu funktionieren. Aus diesem Grund stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie im Magen leichter an Gewicht zunehmen. Alternde Frauen haben das zusätzliche Hindernis hormoneller Veränderungen. In den Wechseljahren verlangsamt sich die körpereigene Produktion von Östrogen, Progesteron und Testosteron. Die Hormonverschiebung bewirkt, dass Frauen das Übergewicht im Magen halten (Referenzen 7).
