Ihr Körper benötigt Abwechslung und bestimmte Mengen an Nährstoffen, um richtig zu funktionieren und die Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen. Wenn Ihr Körper nicht die Nährstoffe erhält, die bei einer unausgewogenen Ernährung häufig vorkommen, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen. Ein vernünftiger Ansatz, der das Essen aus einer Vielzahl von Lebensmittelgruppen und die Aufrechterhaltung einer angemessenen Portionskontrolle einschließt, kann dabei helfen, potenzielle Probleme zu vermeiden und Sie dabei gesund und vital zu halten.
Zunehmen
Einfach mehr Nahrung zu sich zu nehmen, als Ihr Körper braucht, ist die Hauptursache für Gewichtszunahme, aber zu viele Nahrungsmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt zu essen, ist auch ein beitragender Faktor. Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge Zucker, um zu funktionieren, aber überschüssiger Zucker - im Körper als Glukose in seiner Grundform bezeichnet - wird als Fett gespeichert. Übermäßiges Fett, ein häufiges Problem bei Fast Food, führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern kann Ihren Körper auch überanstrengen und zu Krankheiten führen. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten sind fast 36 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten fettleibig.
Unsachgemäße Ernährung
Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien - die grundlegende Energieeinheit des Körpers - um zu funktionieren. Fast alle Lebensmittel enthalten mindestens einige Kalorien, aber nicht alle Lebensmittel enthalten die richtigen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Beispielsweise sind zuckerhaltige Snacks oft kalorienreich, aber sie sind "leere Kalorien", was bedeutet, dass sie keine oder nur sehr wenige der wichtigen Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien enthalten, die Sie benötigen. Nicht genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen, kann zu Mangelernährung führen. Leichte Symptome von Unterernährung sind Schwindel, Müdigkeit und Gewichtsverlust. In schweren Fällen können Symptome wie Haarausfall, Ohnmacht und Menstruationsstörungen auftreten.
Krankheitszustände
Grundlegende Empfehlungen
Laut der Harvard School of Public Health ist eine gesunde Ernährung der beste Ansatz. Dies schließt eine Diät ein, die hauptsächlich auf Pflanzen basiert und reichlich Obst und Gemüse enthält. Vollkornprodukte und Fleisch mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren werden ebenfalls empfohlen. In Bezug auf Fette sind gesunde Fette wie Oliven- und Rapsöl sowie solche, die in Nüssen und fettem Fisch vorkommen, am besten geeignet. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Transfette oder überschüssige Fette enthalten. Vermeiden oder begrenzen Sie zuckerhaltige und salzige Snacks und behalten Sie die richtige Portionskontrolle bei. Es kann auch hilfreich sein, einen qualifizierten Arzt für eine Diät zu konsultieren, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
