Selbst unter normalen Bedingungen variieren die Blutzuckerspiegel im Laufe des Tages, aber ein plötzlicher Anstieg des Blutzuckers kann alarmierend sein. Stress oder Krankheit können dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel plötzlich ansteigt. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann ein plötzlicher Anstieg eine Diät oder Medikamente beinhalten. Wenn Sie die Ursache kennen, können Sie den Blutzucker besser kontrollieren und die allgemeine Gesundheit verbessern.
Über hohen Blutzucker
Normaler Blutzucker misst nach dem Fasten 70 bis 99 Milligramm pro Deziliter oder zwei Stunden nach dem Essen weniger als 140 Milligramm pro Deziliter. Hoher Blutzucker tritt auf, wenn Ihr Körper entweder nicht genug Insulin produziert oder das produzierte Insulin nicht richtig verwenden kann und am häufigsten mit Diabetes in Verbindung gebracht wird. Ein Nüchternblutzucker von 126 Milligramm pro Deziliter oder ein zufälliger Blutzuckerwert von 200 Milligramm pro Deziliter zeigt einen hohen Blutzucker an. Häufiges Wasserlassen, erhöhter Durst, Gewichtsverlust oder Müdigkeit sind Anzeichen dafür, dass Ihr Blutzuckerspiegel hoch sein kann. Wenn der Blutzucker unkontrolliert bleibt, führt er zu einer Ketoazidose, die auch als diabetisches Koma bezeichnet wird. Dabei zerlegt Ihr Körper Fett in Ketone, um Kraftstoff zu gewinnen, und die Ketone bauen sich im Blut auf.
Diät und Blutzucker
Anstieg der Hormone
Zwischen 4 und 5 Uhr morgens haben die meisten Menschen, ob sie an Diabetes leiden oder nicht, einen Hormonanstieg, der als "Dämmerungsphänomen" bezeichnet wird. Menschen mit Diabetes erleben in dieser Zeit auch einen Anstieg des Blutzuckers, weil ihr Körper Glucagon produziert - ein Hormon, das den Blutzucker erhöht -, aber ihr Insulin kann den Anstieg des Blutzuckers nicht kompensieren, was zu noch höheren Spiegeln führt. Das Essen eines frühen Abendessens oder das Trainieren nach dem Essen kann dazu beitragen, den plötzlichen Anstieg des Blutzuckers im Zusammenhang mit dem "Dämmerungsphänomen" zu verhindern.
Wie man hohen Blutzucker verbessert
Die American Diabetes Association empfiehlt Bewegung, um den Blutzucker zu senken. Wenn Ihr Blutzucker mehr als 240 Milligramm pro Deziliter beträgt, sollten Sie Ihren Urin vor dem Training auf Ketone untersuchen, sagt die ADA. Das Training mit Ketonen im Urin erhöht den Blutzucker. In diesem Fall sollten Sie nicht trainieren. Änderungen an Ihrer Ernährung können auch dazu beitragen, den Blutzucker zu senken. Wenn Sie zu viele stark glykämische Lebensmittel wie Weißbrot oder Weißreis essen, können Sie diese gegen niedrig glykämische Lebensmittel wie Vollkornbrot und braunen Reis austauschen. Eine Verringerung der Portionen, insbesondere wenn Sie große Mengen kohlenhydrathaltiger Lebensmittel essen, kann auch dazu beitragen, Ihren Blutzucker wieder unter Kontrolle zu bringen.
