Die Keurig-Kaffeemaschine verwendet K-Cups mit einer Portion anstelle traditioneller Kaffeefilter und -mehl. K-Cups sind in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter einige Getränke im Kaffeehausstil wie der Chai Latte. Der Chai Latte enthält, wie viele andere K-Cup-Spezialitäten, zusätzliche Zutaten, die Ihrem Getränk Fett, Kalorien und Kohlenhydrate hinzufügen. Wenn Sie die vollständigen Auswirkungen jeder Chai Latte-Portion auf die Ernährung verstehen, können Sie fundiertere Entscheidungen in Bezug auf Ihre Ernährung treffen.
Kalorien und Fett
Jeder K-Cup braut eine Portion Chai Latte. Die Mischung ist gewürzter schwarzer Tee mit Milch, gesüßt mit Zucker. Jede Portion enthält 70 Kalorien, wobei 30 Kalorien aus Fett stammen. Die 2, 8 Gramm gesättigten Fettsäuren im Getränk entsprechen 14 Prozent der vom USDA empfohlenen Tagesdosis. Gesättigte Fette sind Fette, die bei Raumtemperatur fest bleiben. Diese Fette können zu hohem Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen und verstopften Arterien beitragen. Aus diesem Grund empfiehlt das USDA, die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren so weit wie möglich zu begrenzen.
Kohlenhydrate und Protein
Der zuckerhaltige Chai Latte enthält 9 Gramm Kohlenhydrate. Zucker ist der einzige Beitrag zur Kohlenhydratbelastung des Getränks, das weitgehend leere Kalorien mit geringem Nährwert bietet. Das gelieferte 1 Gramm Protein entspricht 2 Prozent der täglichen USDA-Empfehlung; Sie empfehlen, 50 bis 65 Gramm Protein pro Tag zu sich zu nehmen, abhängig von Ihrer Kalorienaufnahme.
Natrium
Jede Portion Keurigs Chai Latte trägt 133 mg Natrium oder 6 Prozent Ihres täglichen Bedarfs bei. Eine natriumreiche Ernährung trägt zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Kreislaufproblemen bei. Wenn Sie Ihre Aufnahme auf Natrium beschränken, das mit zusätzlichen notwendigen Nährstoffen versorgt wird, können Sie Ihre täglichen Kalorien optimal nutzen.
Überlegungen
Der Keurig Chai Latte K-Cup enthält Baumnüsse, die eine allergische Reaktion auslösen können. Chai Latte enthält auch Sojaprodukte. Soja wird für seine vielen gesundheitlichen Vorteile angepriesen, und es werden Untersuchungen durchgeführt, um die Auswirkungen von Soja auf das Risiko von Herzerkrankungen, die Symptome der Menopause und Arthritis sowie die Entwicklung des Gehirns zu bestimmen. Es gibt noch Fragen zu den Auswirkungen von Soja auf die Anfälligkeit für Brustkrebs. Einige Forscher behaupten, dass dies das Brustkrebsrisiko erhöht. Weitere Studien werden durchgeführt, um festzustellen, wie die östrogenähnlichen Isoflavone in Soja in verschiedenen Stadien der weiblichen Entwicklung reagieren.
