Sesamoiditis ist eine Fußkrankheit, die Schmerzen am Fußballen unter dem großen Zeh verursacht. Es wird wegen der Sesamknochen so genannt, die winzige Knochen in den Sehnen des großen Zehs sind. Sesamoiditis ist normalerweise auf Überbeanspruchung zurückzuführen und nicht schwerwiegend. In der Regel wird Ruhe, Eis, rezeptfreie Schmerzmittel und die Verwendung von gepolstertem Schuhwerk empfohlen. Sanfte Übungen zur Erhöhung der Bewegungsfreiheit und zur Stärkung des Fußes können ebenfalls hilfreich sein.
Zehenknirschen
Zehenknirschen helfen dabei, die Bewegung des großen Zehs wiederherzustellen, nachdem die Schmerzen und Entzündungen abgeklungen sind. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie ein Handtuch neben Ihren betroffenen Fuß auf den Boden. Verwenden Sie die Zehen Ihres verletzten Fußes, um das Handtuch zu greifen, aufzunehmen und dann loszulassen. Führen Sie diese Übung 10 Mal täglich oder nach Anweisung Ihres Arztes durch.
Einfache Bewegungsfreiheit
Es ist üblich, die Bewegungsfreiheit zu verlieren, wenn eine Entzündung aufgetreten ist, die häufig bei Sesamoiditis auftritt. Wenn die Entzündung nachlässt, können einfache Zehenstrecken helfen, die Mobilität wiederherzustellen. Setzen Sie sich bequem und strecken Sie das Bein Ihres betroffenen Fußes. Rollen Sie Ihren großen Zeh mit nur Ihren Fußmuskeln unter und ziehen Sie ihn dann zurück zu sich. Beginnen Sie mit kleineren Bewegungen und arbeiten Sie bis zu übertriebenen Bewegungen. Hör auf, wenn es Schmerzen gibt. Führen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal täglich oder nach Anweisung Ihres Arztes durch.
Fuß hebt sich
Diese Übung sollte nur durchgeführt werden, wenn Ihre Schmerzen und Entzündungen vollständig abgeklungen sind und Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis gegeben hat. Stellen Sie sich aufrecht hin und erheben Sie sich einfach auf Ihre Zehen. Halten Sie den Lift zwei Mal gedrückt und senken Sie ihn dann wieder ab. Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal täglich oder wie von Ihrem Arzt verordnet.
Überlegungen
In den meisten Fällen sind Rehabilitationsübungen nur erforderlich, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt. Nachdem Sie Ihren Fuß eine Zeit lang ausgeruht haben, Eis aufgetragen und geeignetes Schuhwerk getragen haben, sollten Schmerzen und Schwellungen verschwinden und Sie können Ihre normale Aktivität wieder aufnehmen. In einigen Fällen kann es hilfreich sein, den Fuß eine Zeit lang in einen unterstützenden elastischen Verband zu wickeln, wenn Sie zu Ihren Aktivitäten zurückkehren. Wenn Ihre Schmerzen erneut auftreten oder chronisch sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten.
