Milchsäure oder Laktat ist eine Substanz, die in Ihren Muskeln gebildet wird, wenn Sie sich schnell bewegen oder bestimmte andere Arten von körperlicher Anstrengung ausführen müssen. Der Aufbau dieser Substanz löst Schmerzen in aktiven Muskeln aus und verringert die Wahrscheinlichkeit einer langfristigen Muskelschädigung. Nach Beendigung der Muskelanstrengung entfernt Ihr Körper schnell Milchsäure aus Ihrem System.
Milchsäureaufbau
Wenn Sie die meisten Arten von Aerobic-Übungen durchführen, treibt Ihr Körper Ihre Bemühungen mit zusätzlichem Sauerstoff an, der durch eine Erhöhung Ihrer Atmung und Ihres Blutflusses bereitgestellt wird. Wenn Sie jedoch sprinten, sich schnell bewegen oder schwere Gewichte heben müssen, treibt Ihr Körper Ihre Bemühungen mit Glukose an, einer reinen Zuckersubstanz, die aus Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung gewonnen wird. Um Energie aus Glukose zu gewinnen, zerlegt Ihr Körper diese in eine andere Substanz namens Pyruvat. Pyruvat wird in Milchsäure umgewandelt, wodurch Ihre Muskeln etwa ein bis drei Minuten lang weiterarbeiten können, da es sich schnell aufbaut.
Milchsäureeffekte
Wenn sich Milchsäure in Ihren Muskeln ansammelt, löst der erhöhte Säuregehalt eine Art Rückkopplungsschleife aus, die die effiziente Energieproduktion stört. Diese Störung löst wiederum ein brennendes Gefühl in Ihren aktiven Muskeln aus. Insgesamt wirkt dieser Prozess als natürlicher Schutz für Ihren Körper, indem Sie Ihre Bemühungen einstellen, bevor Sie Ihr Muskelgewebe dauerhaft schädigen. Sobald Sie aufhören, sich anzustrengen, produzieren Ihre Muskeln wieder Pyruvat. Wenn Sie kein Pyruvat benötigen, um Glukose zu verbrennen, verwendet Ihr Körper die Substanz, um Ihnen zu helfen, Sauerstoff zu verbrennen und sich von Ihren Muskelanstrengungen zu erholen.
Laktatazidose
Wenn sich zu viel Milchsäure in Ihrem Blutkreislauf ansammelt, können Sie eine Krankheit namens Laktatazidose entwickeln. Symptome dieser Störung sind Schwäche und Übelkeit. Mögliche Ursachen für eine Laktatazidose sind neben intensiver körperlicher Anstrengung Atemversagen, Nierenversagen, Krebs, HIV / AIDS, die Verwendung des Diabetesmedikaments Metformin und eine durch Blut übertragene bakterielle Störung namens Sepsis. Eine wirksame Behandlung der Azidose erfordert die erfolgreiche Lösung der zugrunde liegenden Ursache.
Überlegungen
Laut Dr. Stephen M. Roth, außerordentlicher Professor an der Abteilung für Kinesiologie der University of Maryland, verursacht der Aufbau von Milchsäure in Ihren Muskeln nach dem Training keine Schmerzen. Während Milchsäure in der Regel innerhalb einer Stunde nach dem Training aus Ihrem System eliminiert wird, erreicht Muskelkater in der Regel erst ein bis drei Tage später einen Höhepunkt. Mögliche Ursachen für Schmerzen nach dem Training sind ein winziges Reißen des Muskelgewebes und das vermehrte Vorhandensein bestimmter Chemikalien im Gewebe Ihrer Muskeln. Diese Faktoren können wiederum eine Entzündung und Schmerzen während der Reparatur des Muskelgewebes auslösen.
