Massagen sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu beruhigen und Ihren Geist zu entspannen. Es wurde festgestellt, dass sie den Blutdruck senken, die Durchblutung verbessern, Schmerzen lindern und Angstzustände lindern können.
Trinkgeld
Zu frühes Training nach einer Massage kann mehr schaden als nützen. Geben Sie Ihrem Körper 24-48 Stunden Zeit, bevor Sie im Freien laufen oder ins Fitnessstudio gehen.
Arten von Massagen zur Verfügung
Es gibt verschiedene Techniken und kleine Zusätze wie Aromaöle, die Ihre Massagesitzung verbessern. Zu den verschiedenen Arten von Massagen gehören Schwedisch, Hot Stone, Trigger Point und Deep Tissue.
Schwedische Massagen sind an den meisten Orten, an denen Abrieb auftritt, Standard. Laut Elements Massage gelten sie als die am häufigsten nachgefragten von allen. Sie beinhalten lange entspannende Bewegungen, Kneten, kleine kreisende Bewegungen und Schaukelbewegungen. Ihr Fokus liegt auf den oberflächlichen Schichten. Die leichte Berührung dieser Massage kann beruhigend wirken.
Heiße Steinmassagen entspannen den Körper, wenn erhitzte Steine auf Ihren Rücken gelegt werden, damit die Wärme durch Ihre Muskeln strahlen kann. Die Hitze hilft dabei, die verspannten Muskeln zu lösen, was es dem Therapeuten erleichtert, Spannungen im gesamten Körper abzubauen. Die Steine können über den gesamten Rücken verteilt sein oder manchmal in einer Linie entlang der Wirbelsäule platziert werden.
Triggerpunktmassagen konzentrieren sich auf bestimmte Bereiche des Körpers. Der Druck wird normalerweise auf den Muskel ausgeübt, in dem sich der Knoten gebildet hat, um den Krampf zu lösen. Der Empfänger kann aufgefordert werden, während der Behandlung tief zu atmen.
Die Tiefengewebemassage ist eine therapeutische Massage, bei der es darum geht, tiefer in die Muskeln einzudringen und am Bindegewebe zu arbeiten. Der Therapeut führt langsame und absichtliche Schlaganfälle durch, mit denen verspannte und schmerzhafte Muskeln, Belastungen und Verletzungen behandelt werden sollen. Sie können nicht nur ihre Hände benutzen, um Sie zu lockern, sondern auch ihre Ellbogen und Unterarme.
Sollten Sie nach einer Massage trainieren?
Bei den meisten Massagen ist es ratsam, immer eine vor dem Training zu haben. Wenn Sie sich danach für eine entscheiden, ist es eine gute Idee, zu warten, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Bei Massagen wird Druck auf die Muskeln ausgeübt, so dass es sich um eine milde Form des Trainings handelt.
Bei einer Tiefengewebemassage fühlen Sie sich möglicherweise bereits ein wenig wund und können dies verstärken und das Risiko eingehen, die Muskeln zu verletzen. Laut MassageTherapy.com ist es allgemein anerkannt, mindestens 24 Stunden zu warten. Für die intensivste Massage wie eine Tiefenmassage sind 48 Stunden am besten geeignet. Dieser Rat gilt auch, wenn nach der Massage von Yoga gesprochen wird.
