Das Schlagen von Boxsäcken ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings, wenn Sie sich darauf vorbereiten, zu boxen oder sich auf einen Kampf mit gemischten Kampfkünsten einzulassen. Es ist nicht üblich, Boxhandschuhe für mindestens einen Teil Ihres Trainings ohne Wickel anzuziehen. Aber jedes Mal, wenn Sie in den Ring steigen, um zu boxen oder ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren, müssen Sie Ihre Hände wickeln, um sie zu schützen. Wenn Sie hart schlagen, ist es am besten, Ihre Hände auch während der Trainingseinheiten zu wickeln.
Trinkgeld
Obwohl Sie nicht unbedingt Ihre Hände für jeden Aspekt Ihres Box- oder MMA-Trainings einwickeln müssen, sind Handwickel ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Schutzausrüstung. Wenn Sie sie anziehen, bevor Sie auf einen Boxsack schlagen, schützen Sie Ihre Hände und Handgelenke vor Verletzungen, die Ihr Training bestenfalls vorübergehend beeinträchtigen und Sie im schlimmsten Fall dauerhaft aus dem Ring lassen können.
Sicherheit während des Trainings
Die Hände sind empfindlich und der Boxsport kann sie leicht verletzen, egal ob sie auf der schweren Tasche trainieren oder gegen einen Gegner boxen. Handwickel schützen die kleinen Knochen in der Hand vor dem Brechen, verhindern, dass die Haut an den Knöcheln reißt, und verhindern, dass Sie sich bei einem kräftigen Schlag die Handgelenke verstauchen.
Das letztere Problem betrifft häufig unerfahrene Kämpfer, die zum ersten Mal auf die schwere Tasche schlagen. Viele Kämpfer, die keine Tasche getroffen haben, die zwischen 75 und 100 Pfund wiegen kann, schwingen ihre Arme und schlagen die Tasche mit ihren Fäusten. Erfahrene Kämpfer wissen, dass sie beim Werfen von harten Schlägen ihre Beine, Hüften, Kernmuskeln und den Oberkörper benutzen müssen - aber je härter Sie schlagen, desto mehr Schaden riskieren Sie, wenn Sie einen Boxsack ohne Handschuhe und Handwickel schlagen.
Boxing Hand Wrap Technik
Es gibt eine Vielzahl von Wraps zur Auswahl, aber für die besten Ergebnisse sollten Sie keine Wraps kaufen, die weniger als 5 cm breit sind. Die Länge des Wickels variiert von 120 Zoll für jemanden mit einer kleinen Hand bis 170 Zoll für Boxer mit größeren Händen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Handwickel anzubringen, und es ist fast unmöglich, nur über Text zu lernen. Ein gutes Lehrvideo ist also dein bester Freund. Eine Methode besteht darin, mit der Schlaufe am Ende des Wickels um Ihren Daumen zu beginnen, dann mehrmals um das Handgelenk zu gehen und den Wickel schließlich abwechselnd zwischen Ihren Knöcheln und zurück zu Ihrem Handgelenk zu wickeln, um den Knochen Ihrer Hand mehr Halt zu bieten.
Handverletzungen vermeiden
Boxer können nicht unbekümmert sein, wenn es darum geht, die Wraps anzuziehen oder eine kurze Sitzung mit der Tasche zu beginnen und zu glauben, dass sie davonkommen können, ohne sie einzuwickeln. Kämpfer, die gebrochene Finger, gebrochene Hände oder verstauchte Handgelenke haben, müssen sich eine Auszeit nehmen, damit die Verletzungen heilen können. Dies wirkt sich auf die Lern- und Verbesserungsfähigkeit eines Kämpfers aus.
Schmerzen beim Stanzen
Kämpfer sind auf die Gesundheit ihrer Hände angewiesen, um ihren Sport zu betreiben. Während das Kämpfen - Boxen und gemischte Kampfkünste - ein hohes Maß an Zähigkeit und Begierde erfordert, bedeutet Schmerz beim Schlagen, dass Sie anhalten und es überprüfen lassen müssen. Möglicherweise haben Sie einen kleinen Knochenbruch, und wenn diese Verletzung nicht richtig heilt, können Sie möglicherweise nie wieder einen Schlag mit voller Kraft ausführen. Wickeln Sie Ihre Hände vor jeder Trainings- und Boxsitzung richtig ein und überprüfen Sie alle Handverletzungen.
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