Im Bauch angesammeltes Gas, auch Aufblähung genannt, kann sehr unangenehm sein. Einige Leute beschreiben es als Enge um die Taille, als ob sich der Magen ausgedehnt hätte. Gas im Magen wird normalerweise durch das Schlucken von zu viel Luft verursacht, sodass Sie möglicherweise Erleichterung beim Aufstoßen oder Aufstoßen bekommen. Weiter unten liegendes Gas kann die Folge einer übermäßigen Gasproduktion durch Bakterien in Ihrem Darm oder eines Problems bei der Verdauung von Milch oder anderen Nahrungsmitteln sein. Over-the-Counter-Medikamente, Bewegung und eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten können dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern.
Bewegung, Bewegung und Massage
Manchmal können einfache Maßnahmen wie das Herumlaufen oder Massieren Ihres Bauches ausreichen, um das angesammelte Gas durch Ihren Darm und aus Ihrem Körper zu befördern. Das Hinzufügen von leichten bis mittelschweren Übungen wie Gehen, Radfahren oder Krafttraining kann Ihr Verdauungssystem in Schwung bringen und zukünftige Episoden verhindern. Ebenso können einige Yoga-Übungen mit Ihrem Verdauungssystem zusammenarbeiten, um das Gas in Bewegung zu halten.
Over-the-Counter-Hilfsmittel
Einige Leute finden, dass rezeptfreie Präparate wie Wismutsubsalicylat (Pepto-Bismol), Aktivkohle (CharcoCaps) und Simethicon (Phazyme, Gas-X) gasförmige Symptome im Magen und Darm lindern können. Wenn Ihre Symptome mit gaserzeugenden Lebensmitteln in Zusammenhang zu stehen scheinen, kann die Einnahme von rezeptfreien Enzymen vor dem Verzehr dieser Lebensmittel Ihnen dabei helfen, diese besser zu verdauen. Alpha-Galactosidase (Beano) hilft beispielsweise beim Abbau der Kohlenhydrate in Bohnen und anderem Gemüse, während Lactase (Lactaid) bei der Verdauung von Milchprodukten hilft. Diese Produkte scheinen einigen Menschen zu helfen, während andere von einer minimalen Linderung der Symptome berichten.
Ernährungsumstellung
Bohnen und bestimmte Gemüsesorten wie Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Rüben und Bok Choy verursachen aufgrund ihres hohen Gehalts an schwer verdaulichen Kohlenhydraten tendenziell Gas. Diese Lebensmittel sind jedoch gesund, meiden Sie sie also nicht. Eine Lösung könnte darin bestehen, mehrmals pro Woche kleinere Mengen zu essen, als einmal pro Woche eine größere Menge. Beim Garen von getrockneten Bohnen kann die von Ihnen verwendete Methode dazu beitragen, die Menge des erzeugten Gases zu verringern. Eine solche in "Gastrointestinal Health" beschriebene Methode besteht darin, die Bohnen 2 Minuten lang zu kochen, 1 Stunde lang stehen zu lassen und sie dann in frisches Wasser zu geben, um den Kochvorgang abzuschließen. Andere Lebensmittel, die zu Gas führen können, sind Rosinen, Mais, Obst, Weizen, Kartoffeln, Zwiebeln und andere ballaststoffreiche Lebensmittel.
Andere Hausmittel
Wenig wissenschaftliche Beweise stützen Behauptungen, dass pflanzliche Heilmittel das Gas im Magen lindern. Manchmal werden jedoch Kamillentee, Kurkuma, Anis, Kümmel, Fenchel und Koriander verwendet, um Gas und andere Verdauungssymptome zu lindern. Andere Dinge, die Sie zu Hause ausprobieren sollten, sind das Vermeiden von kohlensäurehaltigen Getränken und die Verwendung eines Trinkhalms, die beide dazu neigen, Luft in den Magen einzuleiten. Wenn Sie nervös Luft schlucken, kann es auch hilfreich sein, Angstzustände und Stress abzubauen.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Gas- und Blähungserscheinungen häufiger oder intensiver werden oder wenn Sie Schmerzen entwickeln, die sich auf einen bestimmten Bereich Ihres Abdomens auswirken. Andere Anzeichen für möglicherweise schwerwiegende Erkrankungen sind Durchfall, Erbrechen, Verstopfung, Sodbrennen, Blut im Darm oder unbeabsichtigter Gewichtsverlust.
