Laut der National Sleep Foundation gibt es keine bestimmte Anzahl von Stunden, die Menschen schlafen müssen. Die Beträge variieren von Person zu Person und können sich je nach Alter, Gesundheit und sogar vorübergehenden Umständen ändern. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise mehr schlafen, wenn Sie von einem sehr aktiven Tag zurückkehren oder wenn Sie besonders gestresst oder krank sind.
Anämie
Laut dem Ohio State Comprehensive Cancer Center kann Anämie - gekennzeichnet durch eine geringe Anzahl funktioneller roter Blutkörperchen - zu extremer Müdigkeit, Muskelschwäche, Schwindel und geistiger Müdigkeit führen. Dies kann dazu führen, dass Sie länger schlafen, da Ihr Körper möglicherweise versucht, die Müdigkeit zu bekämpfen. Wenn Sie jedoch zu viel schlafen, wenn Sie anämisch sind, können Sie sich tagsüber noch müder fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ununterbrochene Nachtruhe haben, und machen Sie bei Bedarf tagsüber ein 20-minütiges Nickerchen. Ein Mangel an Eisen, Folsäure und Vitamin B-12 kann zu Anämie führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie zur Behandlung Ihrer Anämie Ergänzungsmittel benötigen.
Unterbrochener Schlaf
Nur weil Sie viel Zeit im Bett verbringen, heißt das nicht, dass Sie sich tatsächlich ausruhen. Wenn Sie die ganze Nacht über aufwachen, wird Ihr Körper nicht ausgeruht und Sie müssen mehr schlafen, um die vielen Male, die Sie aufwachen, auszugleichen. Eine Ursache könnte das Restless-Leg-Syndrom sein, ein Zustand, der unangenehme Empfindungen in den Beinen verursacht, wenn Sie liegen oder still sitzen, was zu einem Drang führt, Ihre Beine zu schütteln oder zu bewegen. Es wird angenommen, dass Eisenmangel ein Risikofaktor für RLS ist.
Ermüden
Wenn Sie zu viel schlafen und sich tagsüber immer noch müde fühlen, haben Sie möglicherweise einen Vitamin-D-Mangel. Ein schwerer Vitamin-D-Mangel kann zu Müdigkeit, Depressionen und Muskelschwäche führen, was dazu führen kann, dass Sie zu viel schlafen. Obwohl Ihr Arzt Vitamin-D-Präparate verschreiben kann, ist die Sonne die beste Quelle für dieses Vitamin. Tägliche Exposition für nur 10 Minuten sollte den Trick tun. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn der Zustand weiterhin besteht. Menschen mit dunkler Haut - oder Menschen, die Sonnenschutzmittel tragen - sowie Menschen, die an Verdauungsstörungen oder Fettleibigkeit leiden, sind einem höheren Risiko für Vitamin-D-Mangel ausgesetzt.
Zu wenig schlafen
Die National Sleep Foundation gibt an, dass es keine nachgewiesene Gefahr gibt, zu viel zu schlafen, aber es besteht die Gefahr, zu wenig zu schlafen. In Laborstudien können Menschen, die weniger als vier oder fünf Stunden am Tag schlafen, unter Stimmungs- und Leistungsänderungen leiden. Es ist auch wahrscheinlicher, dass sie krank werden, da ihr Immunsystem unter Schlafmangel leidet. Wenn Sie jedoch mehr als gewöhnlich schlafen und dies nicht auf eine offensichtliche Ursache wie Überlastung oder Stress zurückzuführen ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt: Möglicherweise haben Sie einen Nährstoffmangel.
