Blutergüsse sind eine häufige Erkrankung, die jeden betrifft, obwohl sie selten ärztliche Hilfe erfordern. Während natürlich ungeschickte Menschen mehr Unfälle haben und mehr Blutergüsse bekommen, gibt es oft ein Grundproblem, das Blutergüsse verursacht, wie zerbrechliche Kapillaren, dünne Haut, Kollagenmangel und Gerinnungsprobleme. Viele dieser Grunderkrankungen sind mit Vitaminmangel verbunden.
Prellungen
Prellungen werden normalerweise durch stumpfe Traumata verursacht, die die winzigen Kapillaren unter der Haut aufbrechen und kleine Mengen Blut austreten lassen, wodurch der Bereich dunkler wird. Die sich im Laufe der Zeit ändernde Farbe eines blauen Flecks hängt mit dem Abbau von Blut zusammen. Frische Blutergüsse haben normalerweise eine dunkelviolette Farbe, während ein einwöchiger Bluterguss oft gelblich ist. Laut "Advanced Nutrition: Makronährstoffe, Mikronährstoffe und Stoffwechsel" hat die Forschung gezeigt, dass die Hauptursache für häufige Blutergüsse ein Mangel an einem oder mehreren Nährstoffen ist. Ältere Menschen sind aufgrund ihrer vergleichsweise schlechten Ernährung, dünnen Haut, schwachen Blutgefäßen und blutverdünnenden Medikamenten besonders anfällig für Blutergüsse.
Vitamin C-Mangel
Vitamin C oder Ascorbinsäure ist ein weit verbreiteter Nährstoff im Körper für die Kollagenproduktion, die Stärkung des Immunsystems und die antioxidative Aktivität. Kollagen ist für die Aufrechterhaltung und Reparatur des Bindegewebes erforderlich, insbesondere für die Wände von Blutgefäßen. Vitamin C ist auch ein starkes Antioxidans, das schädliche freie Radikale eliminiert, von denen angenommen wird, dass sie für die Alterung und Degeneration von Geweben, einschließlich Blutgefäßen, verantwortlich sind. Ein leichter Vitamin-C-Mangel führt laut "Human Biochemistry and Disease" zu häufigen Blutergüssen, Gelenkschmerzen, verminderter Immunität und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Schwerer Mangel, Skorbut genannt, umfasst auch Zahnfleischbluten, Verschlechterung der Blutgefäße, Haar-, Fingernagel- und Zahnverlust und letztendlich Herzinsuffizienz. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C für Erwachsene liegt je nach Geschlecht, Schwangerschaft und Stillzeit sowie Zigarettenrauchen zwischen 75 und 125 mg.
Vitamin K-Mangel
Vitamin K wird als Cofaktor für ein Enzym benötigt, das für das Auftreten der Gerinnungskaskade wesentlich ist. Koagulation ist ein Prozess, bei dem der Blutfluss durch Bildung von Blutgerinnseln gestoppt wird, was für die Heilung von Verletzungen von entscheidender Bedeutung ist. Vitamin K-Mangel führt zu unkontrollierbaren Blutungen und großen Blutergüssen, wenn die Kapillaren schwach oder beschädigt sind. Laut "Vitamine: Grundlegende Aspekte in Ernährung und Gesundheit" tritt Vitamin-K-Mangel häufiger bei Kindern auf, tritt jedoch bei Erwachsenen auf, die Antikoagulanzien, Megadosis-Vitamin-E-Präparate einnehmen, große Mengen Alkohol trinken und Leber haben Krankheiten und Probleme mit der Fettaufnahme. Neben übermäßigen Blutergüssen führt ein Mangel auch zu einer längeren Gerinnungszeit, Nasenbluten, Zahnfleischbluten, Blut in Urin und Kot und starker Menstruation. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin K für Erwachsene liegt je nach Geschlecht zwischen 90 und 120 mg.
Mangel an Vitamin B-9 und B-12
Obwohl nicht so häufig wie Vitamin C- und K-Mangel, führt der Mangel an B-9 oder Folsäure und B-12 auch zu unangemessenen Blutergüssen. Laut "Ernährungsmanagement und restauratives Essen für ältere Erwachsene" führen B-9- und B-12-Mängel zu erhöhten Homocysteinspiegeln im Blut, die die Wände der Blutgefäße schädigen und die DNA-Reparatur beeinträchtigen. Beschädigte Blutgefäße erhöhen das Risiko eines Blutversickerns. Die empfohlene Tagesdosis für B-9 reicht von 150 Mikrogramm für Säuglinge bis zu 600 Mikrogramm für schwangere Frauen. Die empfohlene Tagesdosis für B-12 reicht von 0, 4 Mikrogramm für Säuglinge bis zu 2, 8 Mikrogramm für stillende Frauen.
