Wenn Sie sich beim Training anstrengen, können Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Aber manchmal kann es zu gefährlichen Auswirkungen führen, wenn Sie sich überanstrengen, nicht hydratisiert bleiben oder in der Hitze trainieren, insbesondere wenn Sie sich beim Training schwindelig, übel oder schwach fühlen.
Wenn Sie Ihre Risikofaktoren für Schwindelgefühle nach dem Training verstehen, können Sie verhindern, dass das Gefühl eine gute Trainingseinheit im Fitnessstudio ruiniert. Wenn die Symptome jedoch weiterhin bestehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Schwindelig nach dem Training
Schwindelgefühle nach dem Training können verschiedene Ursachen haben. Eine der häufigsten Ursachen für Ohnmacht nach dem Training ist einfach, sich selbst zu überanstrengen. Wenn Sie Ihren Körper zu stark drücken, kann dies dazu führen, dass Ihr Herz zu hart arbeitet und nicht genug Blut in Ihren Kopf gelangt.
Sie können sich auch schwindelig fühlen, wenn Sie Ihren Körper während des Trainings nicht mit Feuchtigkeit versorgt haben oder in der Hitze trainiert haben. Als Teil der Abkühlungsreaktion erweitern sich die Blutgefäße in Ihrem Körper. Die Erweiterung der Blutgefäße in Ihrem Gehirn kann zu Schwindel führen.
Schwindel kann auch das Ergebnis des Trainings auf einer Maschine mit kontinuierlicher Bewegung sein, z. B. einem Ellipsentrainer oder einem Laufband. Beim Verlassen der Maschine kann es zu Schwindel oder dem Gefühl kommen, dass Sie sich noch in Bewegung befinden, wenn Sie angehalten haben.
Schwindel Risikofaktoren
Wenn Sie sich mit Ihrem Arzt über Ihren Schwindel nach dem Training beraten, wird er wahrscheinlich Ihre Risikofaktoren bewerten, um die Ursache für Ihren Schwindel zu bestimmen. Übergewicht oder Formlosigkeit können zu Schwindel führen, ebenso wie Training in warmen Umgebungen und Dehydrierung.
Schwindel kann auch durch einen Zustand verursacht werden, der als gutartiger paroxysmaler Positionsschwindel (BPPV) bezeichnet wird. Diese vestibuläre Störung tritt normalerweise plötzlich auf und wird durch die Bewegung von Kristallen in Ihrem Innenohr verursacht. BPPV kann von speziell ausgebildeten Physiotherapeuten behandelt werden.
Behandlungen gegen Schwindel
Tipps zur Verhinderung von Schwindel
Das Verhindern eines Schwindelanfalls kann Ihnen helfen, ein Training zu vermeiden, das durch Benommenheit oder eine längere Erholung als nötig unterbrochen wird. Indem Sie Ihrem Körper erlauben, sich für anstrengende Übungen richtig aufzuwärmen, geben Sie Ihrem Herzen Zeit, sich an die Veränderung des Blutbedarfs Ihrer Muskeln anzupassen.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr - in Höhe von 7 bis 10 Unzen pro 10 bis 20 Minuten Training - und das Training im Inneren bei Temperaturen über 90 Grad Fahrenheit können Ihnen dabei helfen, Schwindel durch Hitze und Austrocknung zu vermeiden.
Wenn Sie ständig Probleme mit BPPV haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Übungen, die Ihnen helfen können, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, und trainieren Sie mit einem Freund, der Ihnen im Falle eines Schwindelanfalls helfen kann.
