Boxtrainer Bill Packer merkt an, dass fast jeder einen Boxsack herumschlagen kann. Zu wissen, wie man die Tasche richtig schlägt, ist jedoch eine seltene Fähigkeit. Die richtige Verwendung eines Boxsacks kann Kraft, Ausdauer, Kraft und Technik fördern. Es falsch zu machen ist bestenfalls Zeitverschwendung. Im schlimmsten Fall kann es Ihre Knöchel häuten, Ihr Handgelenk verstauchen oder sogar Ihre Hand brechen.
Schritt 1
Zieh deine Handschuhe an. Verwenden Sie normale Boxhandschuhe, dünne Sackhandschuhe oder sogar schwere Arbeitshandschuhe.
Schritt 2
Stellen Sie sich nah genug an die Tasche, damit Sie sie treffen können, wenn Sie Ihre Hüften hinter dem Schlag drehen, aber weit genug entfernt, dass Sie nicht erreichen können, ohne Ihre Hüften zu drehen.
Schritt 3
Graben Sie mit der großen Fußspitze auf derselben Körperseite wie Ihr Schlagarm in den Boden, um den Schlag zu starten. Lassen Sie die Kraft von Ihrem Zeh durch Ihr Bein aufsteigen und drehen Sie dann Ihre Hüften und Schultern.
Schritt 4
Schlagen Sie mit dem Oberkörper, anstatt mit der Faust nach vorne zu greifen.
Schritt 5
Schlagen Sie die Tasche mit den großen Fingerknöcheln Ihres Zeige- und Mittelfingers an. Das Schlagen mit den kleineren Knöcheln kann zu einer schmerzhaften Pause führen.
Schritt 6
Fahren Sie mit der anderen Hand vorwärts, während Sie Ihren ersten Schlag zurückziehen.
Schritt 7
Führen Sie einen Zyklus von vier bis acht Einzelschlägen durch. Ruhe dich aus und bewerte, wie sich die Schläge anfühlten. Wenn die Tasche beim Schlagen platzte, anstatt nur zu schwingen, haben Sie es richtig gemacht. Wenn Ihr Ellbogen, Handgelenk oder Ihre Schulter weh tun, haben Sie es falsch gemacht. Passen Sie den Winkel Ihrer Schläge an, bis sie sich richtig anfühlen.
Dinge, die du brauchen wirst
-
Boxsack
Boxhandschuhe
Trinkgeld
Es gibt keinen Ersatz für den Live-Unterricht durch einen qualifizierten Trainer. Sogar eine Stunde Boxunterricht hilft Ihnen dabei, mehr Fortschritte auf dem Weg zur richtigen Schlagtechnik zu erzielen als viele Wochen allein.
