Fußtaubheit beim Radfahren tritt typischerweise auf, wenn die Nerven zwischen den Knochen unter dem Fußballen zusammengedrückt werden. Taubheitsgefühl entwickelt sich normalerweise bei längeren oder intensiveren Fahrten und kann auch nach Beendigung des Trainings anhalten. Zu den Symptomen zählen neben Taubheitsgefühl auch Kribbeln, Blutergüsse und ein brennendes Gefühl. Da fußradbedingte Taubheitsgefühle Ihre Fahrroutine stören können, ist es wichtig zu verstehen, warum sie auftritt und wie Sie sie beheben können.
Gemeinsame Schuldige
Das Tragen enger Schuhe während des Fahrradfahrens kann zu Entzündungen zwischen den Gelenken führen, die Ihre Zehen mit Ihren Füßen verbinden, wodurch die Durchblutung verringert und die Taubheit des Fußes ausgelöst wird - insbesondere, wenn der Schuh den Fußballen einschnürt. Falsch positionierte Fahrradklampen, bei denen es sich um Aufsätze handelt, die das Fahrradpedal mit Ihrem Schuh verbinden, können zu Taubheitsgefühlen führen. Dies gilt insbesondere dann, wenn die Stollen zu weit vorne am Fuß liegen, wodurch ein direkter Druck auf den Fußballen ausgeübt wird. Übermäßiges Fahren auf dem Hügel oder zu langsames Drehen der Fahrradpedale kann ebenfalls zu Taubheitsgefühl führen, da beide Situationen Druck auf Ihren Fußballen ausüben.
Verabschieden Sie sich von Fußtaubheit
Heben Sie Ihren Fuß ein paar Mal in die Luft, damit Ihr Blut richtig zirkuliert und die Fußsohlen entlastet werden. Sie können Ihr Fahrrad auch anhalten, um Ihre Zehen zu beugen oder Ihre Knöchel zu umkreisen, oder einige Minuten neben Ihrem Fahrrad gehen, um die Fußzirkulation zu erhöhen. Wechseln Sie Ihre Schuhe, wenn die Taubheitsgefühle anhalten. Tragen Sie einen Schuh, der ausreichend Platz und Höhe für hohe Bögen bietet. Sie können Ihre Klampe auch nach hinten bewegen, sodass sie weiter hinten Druck auf Ihren Fuß ausübt, anstatt hinter Ihren Zehen.
Kribbeln vorbeugen
Investieren Sie in benutzerdefinierte Fußgewölbestützen oder Fußbetten, um zu verhindern, dass beim Radfahren wieder Taubheitsgefühle auftreten. Diese Produkte helfen dabei, Ihr Gewicht gleichmäßiger zu verteilen, wodurch der Druck auf Ihre Zehen und die Fußkugeln verringert wird. Tragen Sie außerdem keine Schuhe mit unregelmäßigen Nähten oder Riemen, die beim Fahrradfahren gegen Ihre Füße drücken können. Wählen Sie gut sitzende Fahrradschuhe oder lassen Sie Ihre Schuhe von einem Schuster ausstrecken.
Sicherheit zuerst
Übermäßiges Fahrradfahren kann die Taubheit der Füße verschlimmern und sogar verschlimmern. Reduzieren Sie die Dauer oder Intensität Ihrer Radtour, bis die Symptome nachlassen. Stellen Sie das Fahrradfahren sofort ein und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie stechende oder brennende Schmerzen in Beinen oder Füßen, extremes Unbehagen, starkes Kribbeln in Beinen oder Gesäß oder Schwäche in einem oder beiden Füßen verspüren. Dies können Symptome einer schwerwiegenderen Erkrankung sein, wie z. B. ein Bandscheibenvorfall, eine Bandscheibendegeneration oder eine Fehlstellung der Wirbelsäule.
