Das Heben von Gewichten und das Laufen können jeweils eine hilfreiche Rolle bei Ihrer Mission spielen, einen gesünderen Körper zu formen. Trotz der Wichtigkeit jeder Art von Training führen diese beiden Aktivitäten zu einer drastisch unterschiedlichen Kalorienverbrennung. Das Heben von Gewichten verbrennt Kalorien nicht annähernd so schnell wie das Laufen, selbst wenn Sie nur in mäßigem Tempo laufen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen, das das Heben von Gewichten oder das Laufen umfasst.
Laufende Blätter, die Gewichte im Staub anheben
Laut dem Wisconsin Department of Health and Family Services, verbrennt eine 190-Pfund-Person, die eine Stunde mit leichtem oder mäßigem Kraftaufwand Gewichte hebt, etwa 259 Kalorien. Dieselbe Person verbrennt etwa 518 Kalorien während einer Stunde, in der sie mit großer Anstrengung Gewichte hebt, obwohl es schwierig sein könnte, dieses Tempo eine Stunde lang aufrechtzuerhalten. Eine 190-Pfund-Person, die für eine Stunde mit 5, 2 Meilen pro Stunde läuft, verbrennt etwa 776 Kalorien. Ein einstündiger Lauf mit 6, 7 Meilen pro Stunde führt zu einem Kalorienverbrauch von etwa 949 Kalorien.
Achselzucken Sie nicht jede Übung
Das Einschließen von Krafttrainingsübungen wie Heben von Gewichten und Aerobic-Übungen wie Laufen in Ihrem wöchentlichen Fitnessplan kommt Ihrer Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute. Krafttraining stärkt nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihre Knochen, beugt zahlreichen gesundheitlichen Komplikationen vor und fördert Ihre Ausdauer. Laufen stärkt auch die Muskeln und die Knochendichte und sein hoher Kalorienverbrauch spielt eine wichtige Rolle beim Gewichtsverlust. Wenden Sie mindestens 150 Minuten pro Woche für Aerobic-Übungen auf und führen Sie zwei oder mehr Krafttrainingseinheiten pro Woche durch, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
