Trinkgeld
Die beste Zeit für die Einnahme von Kalziumtabletten ist eine Mahlzeit und ungefähr zwei Stunden vor und vier bis sechs Stunden nach der Einnahme anderer Medikamente, die mit den Kalziumpillen interagieren könnten. Sie können Tums als Kalziumquelle zu einer Mahlzeit, einem Snack oder einem sauren Getränk wie Orangensaft einnehmen.
Wenn Sie Tums als Kalziumquelle einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie dies mit der Nahrung tun. Das rezeptfreie Antacidum enthält Calciumcarbonat, das Magensäure benötigt, damit Ihr Körper es richtig aufnimmt.
Warum Kalziumpillen einnehmen?
Der Körper verwendet Kalzium für eine Vielzahl von Dingen, einschließlich der Stärkung von Knochen und Zähnen, der Nervenkommunikation, der Freisetzung von Hormonen und der Regulierung Ihres Herzschlags. Ihre empfohlene tägliche Kalziumaufnahme hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und davon ab, ob Sie schwanger sind oder stillen. Die National Institutes of Health schlagen vor:
- 200 Milligramm pro Tag für Säuglinge bis zu 6 Monaten
- 260 Milligramm pro Tag für Babys im Alter von 7 bis 12 Monaten
- 700 Milligramm pro Tag für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren
- 1.000 Milligramm pro Tag für Kinder von 4 bis 8 Jahren
- 1.300 Milligramm pro Tag für Kinder von 9 bis 13 Jahren
- 1300 Milligramm pro Tag für Jugendliche von 14 bis 18 Jahren
- 1.000 Milligramm pro Tag für Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren
- 1.000 Milligramm pro Tag für Männer im Alter von 51 bis 70 Jahren
- 1.200 Milligramm pro Tag für Frauen im Alter von 51 bis 70 Jahren
- 1.200 Milligramm pro Tag für Erwachsene ab 71 Jahren
- 1.300 Milligramm pro Tag für schwangere und stillende Jugendliche
- 1.000 Milligramm pro Tag für schwangere und stillende Erwachsene
Die meisten Menschen können ausreichend Kalzium aus ihrer Ernährung erhalten. Kalziumreiche Lebensmittel und Getränke umfassen Milchprodukte, Samen, Bohnen, Meeresfrüchte, angereicherte Lebensmittel und bestimmte Blattgemüse. Wenn Sie jedoch nicht genügend Kalzium zu sich nehmen, besteht möglicherweise ein Risiko für einen Kalziummangel (Hypokalzämie).
Die Harvard TH Chan School of Public Health erklärt, dass Ihr Körper, wenn Sie nicht genug Kalzium essen, gespeichertes Kalzium von Ihren Zähnen und Knochen "ausleiht", was sich auf Ihre Knochenmasse auswirkt und Ihre Knochen weniger dicht macht. Dies kann das Risiko für Osteoporose erhöhen. Andere Symptome einer Hypokalzämie sind Taubheitsgefühl, Muskelkrämpfe und Kribbeln in Händen und Füßen.
Um Ihre Knochenmasse zu schützen, stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung mit knochengesunden Lebensmitteln gefüllt ist. Es ist auch wichtig, Gewichtstraining in Ihr Training einzuführen, wenn Sie dies nicht bereits tun.
Wann sollten Kalziumpillen eingenommen werden?
Laut der Mayo-Klinik hängt die beste Zeit für die Einnahme von Kalziumtabletten davon ab, welche Art von Nahrungsergänzung Sie einnehmen. Calciumcitrat enthaltende Calciumpillen können mit oder ohne Nahrung eingenommen werden, aber solche, die Calciumcarbonat enthalten, sollten zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, entweder zu einer vollen Mahlzeit oder zu einem Snack.
Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie nicht zu viele Kalziumpillen zu nahe beieinander einnehmen - zu viel Kalzium kann giftig sein. Es werden empfohlene tolerierbare obere Aufnahmewerte für Kalzium empfohlen:
- 1.000 Milligramm pro Tag für Säuglinge im Alter von 0 bis 6 Monaten
- 1.500 Milligramm pro Tag für Säuglinge im Alter von 7 bis 12 Monaten
- 2.500 Milligramm pro Tag für Kleinkinder und Kinder im Alter von 1 bis 8 Jahren
- 3.000 Milligramm pro Tag für Kinder und Jugendliche im Alter von 9 bis 18 Jahren
- 2.500 Milligramm pro Tag für Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren
- 2.000 Milligramm pro Tag für Erwachsene ab 51 Jahren
- 3.000 Milligramm pro Tag für alle schwangeren oder stillenden Personen im Alter von 14 bis 18 Jahren
- 2.500 Milligramm pro Tag für alle schwangeren oder stillenden Personen im Alter von 19 bis 51 Jahren
Zu den Symptomen einer Hyperkalzämie gehören übermäßiger Durst oder Urinieren, Übelkeit, Erbrechen, Knochenschmerzen, Muskelschwäche und Depressionen. Die Erkrankung ist auch mit geschwächten Knochen und einem höheren Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen verbunden.
Befolgen Sie bei der Einnahme von Kalziumpräparaten unbedingt die Anweisungen auf dem Etikett, um einen potenziell schädlichen Anstieg des Kalziumspiegels zu vermeiden. Wenn Sie auch über den Kalziumspiegel in Ihrer Ernährung besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und Kalziumpillen
Wenn Sie andere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach dem besten Zeitpunkt für die Einnahme von Kalziumtabletten - oder ob es Ihnen empfohlen wird, diese überhaupt einzunehmen. Zusätzliches Kalzium kann andere Medikamente stören. Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University sollten bestimmte Medikamente, die Sie wahrscheinlich nicht mit Kalziumpillen mischen sollten, Folgendes umfassen:
- Thiaziddiuretika (Diuril, Microzide), verschrieben zur Behandlung von Bluthochdruck. Kalziumpillen, die zusammen mit Thiaziddiuretika eingenommen werden, können das Risiko einer Hyperkalzämie erhöhen, wenn der Kalziumspiegel in Ihrem Blut höher als normal ist.
- Tetracyclin, eine Art Antibiotikum, sollte zwei Stunden vor Kalziumpillen oder vier bis sechs Stunden nach Kalziumpillen eingenommen werden. Dies liegt daran, dass zusätzliches Kalzium die Tetracyclinabsorption verringern kann.
- Levothyroxin (Synthroid, Levo-T), das typischerweise zur Behandlung von Hypothyreose verwendet wird, sollte zwei Stunden vor Calciumpillen oder vier bis sechs Stunden nach Calciumpillen eingenommen werden. Zusätzliche Kalziumpillen können die Levothyroxin-Absorption verringern und das Arzneimittel möglicherweise weniger wirksam machen.
Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie Kalziumpillen mit anderen Medikamenten interagieren können. Fragen Sie daher immer Ihren Arzt nach den Medikamenten, die Sie derzeit einnehmen, bevor Sie Ihrem Regime zusätzliches Kalzium hinzufügen.
Calcium in Tums
Sie können Tums als Kalziumquelle einnehmen, da es Kalziumkarbonat enthält. Eine Portion TUMS® Regular Strength enthält 500 Milligramm Calciumcarbonat (200 Milligramm elementares Calcium pro Tablette). TUMS® Extra Strength liefert 750 Milligramm (200 Milligramm elementares Calcium pro Tablette); und TUMS® Ultra Strength 1.000 liefert 1.000 Milligramm Calciumcarbonat (400 Milligramm elementares Calcium pro Tablette).
Die Arthritis Foundation warnt davor, dass Tums Gas oder Verstopfung verursachen kann, und betont, dass Sie Tums zusammen mit einer Mahlzeit oder einem sauren Getränk wie Orangensaft einnehmen sollten. Wenn Sie gastrointestinale Nebenwirkungen bei der Einnahme von Tums als Kalziumquelle bemerken, brechen Sie die Einnahme ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
