Trinkwasser mit Zitrone und Honig hält Sie nicht garantiert gesund, kann aber einige Vorteile haben. Zumindest hilft es Ihnen dabei, nicht dehydriert zu werden, was bei einigen Krankheiten ein Problem sein kann. Die Beweise sind jedoch noch vorläufig und widersprüchlich, ob sie Ihnen andere gesundheitliche Vorteile bringen, einschließlich der Verringerung von Falten oder Erkältungssymptomen oder der Verbesserung der Verdauung.
Nutzen für die Gesundheit von Honig
Laut einer im Juni 2010 im Journal of Medicinal Food veröffentlichten Studie kann Honig hilfreich sein, um die Häufigkeit von Erbrechen und Durchfall bei Kindern mit Gastroenteritis zu verringern.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Honig Ihr Risiko für chronische Krankheiten senken könnte. Es kann auch dazu beitragen, die antioxidative Kapazität zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu senken, die Insulinsensitivität zu verbessern und eine antimikrobielle Wirkung zu erzielen - alles potenzielle Vorteile für die Bekämpfung von Krankheiten. Honig kann sogar dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen durch seine entzündungshemmenden Wirkungen und Vorteile für das Immunsystem zu begrenzen. Dies geht aus einem Übersichtsartikel hervor, der im November 2011 in Current Nutrition & Food Science veröffentlicht wurde.
Vorteile für die Gesundheit von Zitronen
Wenn Sie dem Wasser etwas Zitrone hinzufügen, möchten Sie möglicherweise mehr Flüssigkeit trinken, um hydratisiert zu bleiben. Außerdem liefert jede Unze frischer Zitronensaft 20 Prozent des täglichen Wertes für Vitamin C. Obwohl Vitamin C eine Erkältung nicht heilen oder verhindern kann, dass Sie jemals erkältet werden, nehmen Sie Vitamin C gleich ein, wenn Sie zum ersten Mal Erkältungssymptome haben kann Ihre Erkältung leicht verkürzen und Ihre Symptome etwas weniger schwerwiegend machen, stellt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel fest.
Heiß machen
Menschen, die dem Zitronenwassertrend folgen, empfehlen oft, ihn heiß zu trinken, entweder morgens als erstes oder als Getränk nach dem Abendessen. Das Trinken eines heißen Honig-Zitronenwasser-Getränks anstelle einer kalten Version kann einige Vorteile haben. Eine 2008 in Rhinology veröffentlichte Studie ergab, dass heiße Getränke Erkältungssymptome wie Halsschmerzen, Niesen und Husten stärker lindern als kalte. Die New York Times stellt fest, dass jedes warme Getränk, einschließlich eines mit Zitrone und Honig, bei Erkältungssymptomen helfen und möglicherweise Körperschmerzen und Verstopfung einschränken kann. Der britische Gesundheitsdienst empfiehlt außerdem die Verwendung eines hausgemachten Hustenmittels mit Zitrone und Honig zur Behandlung von Husten anstelle von handelsüblichen Hustenmitteln.
Mögliche Überlegungen
Zitrone ist sehr sauer, deshalb sollten Sie danach etwas klares Wasser trinken, um Ihren Mund auszuspülen, und Ihre Zähne nicht sofort putzen, um zu verhindern, dass der Zahnschmelz versehentlich erodiert.
Verlassen Sie sich bei der Behandlung von Erkrankungen nicht auf Honig-Zitronen-Wasser, da es nicht genügend Beweise dafür gibt. Wenn Sie krank sind, konsultieren Sie stattdessen Ihren Arzt für eine nachgewiesene medizinische Behandlung.
