Das Zurückhalten von Wasser kann unangenehm sein und ein aufgeblähtes, schweres Gefühl verursachen, das insbesondere im Magenbereich, an Händen oder Füßen auftritt. Es gibt viele verschiedene Ursachen für Wassereinlagerungen, darunter Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt, verarbeitete Kohlenhydrate, Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, Bewegungsmangel, einige Medikamente und Dehydrierung. Insbesondere bei Frauen kann das prämenstruelle Syndrom zu einer erheblichen unangenehmen Wassereinlagerung führen. Während viele Lebensmittel Wassereinlagerungen verursachen können, kann das Koffein im Kaffee helfen, es zu lindern.
Schritt 1
Morgens Kaffee trinken. Verwenden Sie anstelle von Zucker und Sahne, die die Wasserretention verstärken können, einen Zuckerersatz und fettarme Milch. Die Mayo-Klinik berichtet, dass Kaffee ein Appetitzügler ist und die Menge an Lebensmitteln reduzieren kann, die Sie essen möchten. Ein reduzierter Appetit kann Ihnen helfen, verlockende Lebensmittel wie Kekse, Kuchen, Süßigkeiten, Weißbrot, Pommes Frites und Pizza, die zu Wassereinlagerungen führen, zu vermeiden. Entscheiden Sie sich stattdessen für gesunde Mahlzeiten mit Vollkornprodukten, magerem Eiweiß, Obst, Gemüse und gesunden mehrfach und einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl.
Schritt 2
Vermeiden Sie zuckerhaltige Limonaden und kalorienreiche Gourmetkaffeegetränke. Die Harvard University berichtet, dass die meisten Colas 10 Teelöffel Zucker pro 12 Unzen enthalten. Portion. Obwohl Soda Koffein enthält, überwiegt der hohe Zuckergehalt die Vorteile und kann dazu führen, dass Sie mehr Wasser behalten. Halten Sie sich an normalen Kaffee, Espresso und normalen Eiskaffee.
Schritt 3
Training nach dem Konsum von Koffein. Fitness Magazine berichtet, dass die stimulierenden Wirkungen von Koffein Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihrer Energie einen Schub verleihen können. Forscher sagen, dass Koffein auch die sportliche Leistung und Ausdauer steigert, was Ihrer Motivation zugute kommen kann. Die längeren Trainingseinheiten bringen Sie mehr zum Schwitzen, was zu einer Gewichtsabnahme führt. Trinken Sie eine Tasse Kaffee, bevor Sie einen Lauf oder einen Fitnesskurs besuchen oder ein Krafttraining absolvieren. Seien Sie vorsichtig, mehr ist nicht unbedingt besser. Zu viel Koffein macht Sie nervös und nervös, was Ihr Training beeinträchtigen kann.
Schritt 4
Trinken Sie den ganzen Tag über Kaffee oder Tee, um die gewichtsreduzierenden Vorteile von Koffein zu maximieren. Seien Sie wieder vorsichtig, wenn Sie zu viel Koffein zu sich nehmen, um nicht nervös oder nervös zu werden. Trinken Sie morgens regelmäßig gebrühten Kaffee, genießen Sie mittags einen Eiskaffee und machen Sie nachmittags eine Pause mit einem wohltuenden heißen Tee.
